Hvor mye kan jeg håpe å gå ned til jul?

[AnonymBruker]

Jeg har gjort drastiske endringer i matveien. Lever nå på ca 1600 kcal dagen. Spiser mye grønnsaker og frukt. Før var det sjokolade og chips hver dag. Var sikkert oppi 4000 kcal for dagen.

 

Jeg har gått på 1600 kcal i to uker no. Jeg syns det går lekende lett

 

Jeg er 160 høy

Rundt 100 kilo 

Er litt aktiv hver dag (går litt på jobben)

 

Hvor mye kan jeg håpe på å gå ned til jul? 

 

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

Hvilken mat ligger bak de 1600 kcal da?

Du har en BMI på rundt 39, som er ganske høyt, så du kan nok regne med å gå ned en del Anbefalt vektnedgang er 0,5 - 1 kg i uka

Anonymous poster hash: d051f...7f5

[AnonymBruker]

 

Hvilken mat ligger bak de 1600 kcal da?

Du har en BMI på rundt 39, som er ganske høyt, så du kan nok regne med å gå ned en del Anbefalt vektnedgang er 0,5 - 1 kg i uka

Anonymous poster hash: d051f...7f5

 

Jeg spiser yoghurt, pasta, rent kjøtt, mye kylling, egg, brød. Jeg er veldig bevisst på hva jeg spiser og at jeg ikke kommer over 1600 kcal

 

i dag her jeg spist:

 

frokost: sitronyoghurt, dobbel 0%

lunsj: Rundstykke med 4 osteskiver, norvegia

mellommåltid: druer og agurk

Middag: 1 1/2 kylling og kalkunpølse, hjemmelaget potetstappe

Kvelds: et rundstykke med en osteskive, norvegia

 

 

Har kuttet ut sjokolade, chips osv. 

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

Hvis du er nøye på å veie og føre alt du spiser og holder deg til planen, så kan du nok klare +- 25 kg til jul. Men!

Det skjer alltid ting i livet man ikke forutser og man kan ikke slutte helt å leve. Det er greit å ha realistiske forventninger slik at du ikke blir skuffa. Det er også lurt å sette litt mindre mål. 5 kg på den første mnd er f.eks. oppnåelig. De første kg er lettest! 😊

Anonymous poster hash: 9bc3a...baf

[AnonymBruker]

Hvis du er nøye på å veie og føre alt du spiser og holder deg til planen, så kan du nok klare +- 25 kg til jul. Men!

Det skjer alltid ting i livet man ikke forutser og man kan ikke slutte helt å leve. Det er greit å ha realistiske forventninger slik at du ikke blir skuffa. Det er også lurt å sette litt mindre mål. 5 kg på den første mnd er f.eks. oppnåelig. De første kg er lettest! 😊

Anonymous poster hash: 9bc3a...baf

5 kg på en mnd høres veldig mye ut!

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

5 kg på en mnd høres veldig mye ut!

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

Ja, men ikke første mnd. når man veier en del. Fem uker da? Uansett så vil vektnedgangen gå saktere etter hvert. Noen klarer å holde over 1 kg i uka i snitt til de nærmer seg mål, men de fleste gjør jo ikke det. Og det går saktere og saktere ettersom man nærmer seg mål.

Anonymous poster hash: 9bc3a...baf

[AnonymBruker]

Ja, men ikke første mnd. når man veier en del. Fem uker da? Uansett så vil vektnedgangen gå saktere etter hvert. Noen klarer å holde over 1 kg i uka i snitt til de nærmer seg mål, men de fleste gjør jo ikke det. Og det går saktere og saktere ettersom man nærmer seg mål.

Anonymous poster hash: 9bc3a...baf

Takker for svar 😊

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

Takker for svar 😊

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

Husk å være fornøyd uansett da! Hvis du er ung, gira og har mye å ta av, så går det gjerne lekende lett i begynnelsen! Nyt det for det varer ikke! Ha en mental plan for hva du skal gjøre når det stopper litt opp eller du skeier ut. Lønner seg å finne noen å støtte seg på. Vanskelig å holde ut med en slik endring lenge uten noen å støtte seg på.

Anonymous poster hash: 9bc3a...baf

[AnonymBruker]

 

Jeg spiser yoghurt, pasta, rent kjøtt, mye kylling, egg, brød. Jeg er veldig bevisst på hva jeg spiser og at jeg ikke kommer over 1600 kcal

 

i dag her jeg spist:

 

frokost: sitronyoghurt, dobbel 0%

lunsj: Rundstykke med 4 osteskiver, norvegia

mellommåltid: druer og agurk

Middag: 1 1/2 kylling og kalkunpølse, hjemmelaget potetstappe

Kvelds: et rundstykke med en osteskive, norvegia

 

 

Har kuttet ut sjokolade, chips osv. 

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

 

Så flott at du har kuttet ut sjokolade og chips

Jeg ville også kuttet ut litt mer frukt, hvis du spiser det hver dag? Det er ofte like mye sukker i frukt som i sjokolade. Bytt ut frukt med enda mer grønnsaker. Da får du i deg mindre kalorier og mer næring, vinn-vinn

Spiser du to brødmåltider hver dag? Hva med å bytte ut lunsjen med en omelett?

Siden du veier en del kan du kanskje forvente 10-15 kg vektnedgang fram til jul. Det er imidlertidig VELDIG mange faktorer som avgjør vektnedgang, så fokuser heller på at du nå skal endre livsstil og få et sunnere liv - da vil du gå ned i vekt til syvende og sist. Kanskje det er lettere å ha et hovedmål (eksempelvis noe du skal ha oppnådd innen 2 år) for så å dele hovedmålet opp i delmål?

Lykke til!

Anonymous poster hash: c64b1...d60

[Gjest chisandra]

 

Jeg har gjort drastiske endringer i matveien. Lever nå på ca 1600 kcal dagen. Spiser mye grønnsaker og frukt. Før var det sjokolade og chips hver dag. Var sikkert oppi 4000 kcal for dagen.

 

Jeg har gått på 1600 kcal i to uker no. Jeg syns det går lekende lett

 

Jeg er 160 høy

Rundt 100 kilo 

Er litt aktiv hver dag (går litt på jobben)

 

Hvor mye kan jeg håpe på å gå ned til jul? 

 

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

 

Du kommer til å gå ned mye i starten, og holder du deg til det kaloriinntaket tipper jeg ca. 15 kg.

Bruker du lifesum etc.?

Lykke til med avgjørelsen og fremgangen!

[AnonymBruker]

 

Så flott at du har kuttet ut sjokolade og chips

Jeg ville også kuttet ut litt mer frukt, hvis du spiser det hver dag? Det er ofte like mye sukker i frukt som i sjokolade. Bytt ut frukt med enda mer grønnsaker. Da får du i deg mindre kalorier og mer næring, vinn-vinn

Spiser du to brødmåltider hver dag? Hva med å bytte ut lunsjen med en omelett?

Siden du veier en del kan du kanskje forvente 10-15 kg vektnedgang fram til jul. Det er imidlertidig VELDIG mange faktorer som avgjør vektnedgang, så fokuser heller på at du nå skal endre livsstil og få et sunnere liv - da vil du gå ned i vekt til syvende og sist. Kanskje det er lettere å ha et hovedmål (eksempelvis noe du skal ha oppnådd innen 2 år) for så å dele hovedmålet opp i delmål?

Lykke til!

Anonymous poster hash: c64b1...d60

 

En omelett er jo fort 400 kcal?

 

Du kommer til å gå ned mye i starten, og holder du deg til det kaloriinntaket tipper jeg ca. 15 kg.

Bruker du lifesum etc.?

Lykke til med avgjørelsen og fremgangen!

Jeg er nå på uke nr 3 og jeg klarer å holde meg under 1600 kcal. Jeg er veldig fornøyd. Grunnen til at jeg startet med dette er at jeg ville ha mer energi og bedre helse- ikke vektnedgang. 

 

Jeg bruker myfitnesspal

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[Tvist]

 

Så flott at du har kuttet ut sjokolade og chips

Jeg ville også kuttet ut litt mer frukt, hvis du spiser det hver dag? Det er ofte like mye sukker i frukt som i sjokolade. Bytt ut frukt med enda mer grønnsaker. Da får du i deg mindre kalorier og mer næring, vinn-vinn

Spiser du to brødmåltider hver dag? Hva med å bytte ut lunsjen med en omelett?

Siden du veier en del kan du kanskje forvente 10-15 kg vektnedgang fram til jul. Det er imidlertidig VELDIG mange faktorer som avgjør vektnedgang, så fokuser heller på at du nå skal endre livsstil og få et sunnere liv - da vil du gå ned i vekt til syvende og sist. Kanskje det er lettere å ha et hovedmål (eksempelvis noe du skal ha oppnådd innen 2 år) for så å dele hovedmålet opp i delmål?

Lykke til!

Anonymous poster hash: c64b1...d60

 

Mindre frukt? Det er jo bare noen druer hver dag?

[AnonymBruker]

Jeg synes du burde vært litt mer aktiv. Gå en tur på kvelden i tillegg så etter hvert begynn å jogge den turen. Så får du mye mer effekt. 

 

 

Anonymous poster hash: fb2a2...d2e

[AnonymBruker]

 

Jeg synes du burde vært litt mer aktiv. Gå en tur på kvelden i tillegg så etter hvert begynn å jogge den turen. Så får du mye mer effekt. 

 

 

Anonymous poster hash: fb2a2...d2e

 

Det her jeg ikke mulighet til, derfor kutter jeg ned på maten

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

 

Jeg synes du burde vært litt mer aktiv. Gå en tur på kvelden i tillegg så etter hvert begynn å jogge den turen. Så får du mye mer effekt. 

 

 

Anonymous poster hash: fb2a2...d2e

 

Ikke nødvendigvis. Når TS skal såpass mye ned i vekt bør hun fokusere hovedsaklig på kostholdet. En del forskning viser at økt aktivitet = økt matinntak = stagnering i / økt vekt.

Anonymous poster hash: c64b1...d60

[AnonymBruker]

Mindre frukt? Det er jo bare noen druer hver dag?

Hvor mange druer? 1-2 eller 12-14? Jeg syns fremdeles det er unødvendig å spise frukt (les: sukker) hver dag. En gulrot gir deg mer næring og mye mindre kalorier.

Når det kommer til egg kan det holde deg mett en god del lengre enn rundstykket med 4 osteskiver. Har du forresten sjekket hvor mye kalorier det er i disse osteskivene? Er du innom matvaretabellen.no?

Anonymous poster hash: c64b1...d60

[AnonymBruker]

Hvor lenge skal du spise 1600 kcal?

Anonymous poster hash: c64b1...d60

[AnonymBruker]

Hvor mange druer? 1-2 eller 12-14? Jeg syns fremdeles det er unødvendig å spise frukt (les: sukker) hver dag. En gulrot gir deg mer næring og mye mindre kalorier.

Når det kommer til egg kan det holde deg mett en god del lengre enn rundstykket med 4 osteskiver. Har du forresten sjekket hvor mye kalorier det er i disse osteskivene? Er du innom matvaretabellen.no?

Anonymous poster hash: c64b1...d60

Jeg spiser maks 10 druer for dagen. Jeg er bevisst på sukkeret i frukt. Jeg sjekker all mat. Mine osteskiver er på 15 g, norvegia skivetost

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[AnonymBruker]

Hvor lenge skal du spise 1600 kcal?

Anonymous poster hash: c64b1...d60

Iallefall frem til jul. Jeg vil under 80 kg.

Anonymous poster hash: 9351c...ff8

[Thorn]

Spis for all del frukten din med god samvittighet! Et sunt kosthold har absolutt rom for frukt, gjerne mer enn én daglig også. Regla om minst fem om dagen (to frukter/bær, tre eller flere grønnsaker) er ikke så dum! Eneste grunnene jeg kan se til å holde seg unna frukt er dersom man føler at det øker søtsuget, eller dersom man har fått beskjed av lege. Men jeg savner mer grønnsaker i kostholdet ditt i tillegg til frukten, dersom agurken du er listet opp er typisk grønnsaksinntak per dag.

Planlegger du å holde kaloribudsjett i desember frem til julaften eller deromkring? I så fall tenker jeg at du kan gå ned 15+ kilo. De første kommer nok til å gå ganske lett, så går det saktere etterhvert.

Endret 28. august 2015 av Thorn