Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

[kvinne20]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk  

 

[AnonymBruker]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk

Kanskje hun spiser for lite kalorier pr dag, slik at forbrenningen stopper opp?

Spiser hun mer på de dagene hun trener? Det bør hun

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[AnonymBruker]

Kan det være overgangsalderen som nærmer seg eller noe annet hormonelt?

Anonymous poster hash: 56aa0...09c

[kvinne20]

Hun har prøvd dette med å spise mer, men det har ikke fungert. 

[AnonymBruker]

Hun har prøvd dette med å spise mer, men det har ikke fungert. 

Har hun evt lav forbrenning i utgangspunktet? Har hun målt stoffskiftet?

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[AnonymBruker]

Hun er normalvektig nå eller? Det er alltid spikk vanskelig å gå ned mer når du allerede er omtrentlig tynn.

Anonymous poster hash: 1e0f4...ac1

[Pringle]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk

 

Hvordan vet hun hvor mange kalorier hun får i seg? Veier hun alt hun spiser/drikker og fører matdagbok? Fører hun opp alt (melk i kaffen, stekeolje ol) og bruker verifiserte verdier (ikke tulleverifiserte MFP-verdier)?

Er det sikkert at hun ikke går ned? Veier hun seg hver dag under samme forhold? Hvor lenge har hun fulgt dette regimet?

Endret 16. august 2015 av Pringle

[kvinne20]

Hun noterer og veier alt hun spiser, ned til det minste dropset. Har målt stoffskiftet, og det er i orden. Hun har også fitbit, som viser hvor mange kcal hun bruker hver dag, og hun spiser som regel 5-600 kcal mindre enn den viser. Hun har holdt på nå i 3 uker. Den første uken gikk hun ned 1 kg. Og de siste to ukene har hun kun gått ned 100 gram. 

[AnonymBruker]

Hun noterer og veier alt hun spiser, ned til det minste dropset. Har målt stoffskiftet, og det er i orden. Hun har også fitbit, som viser hvor mange kcal hun bruker hver dag, og hun spiser som regel 5-600 kcal mindre enn den viser. Hun har holdt på nå i 3 uker. Den første uken gikk hun ned 1 kg. Og de siste to ukene har hun kun gått ned 100 gram. 

Aha! Jeg vet!

Hun går ikke ned i vekt fordi hun trener styrke og bygger muskler og muskler veier en del

Trening fører ofte til vektøkning pga bygging av muskelmasse

Hun ser vel på klærne at hun er mindre, samtidig som vekten ikke går ned?

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[AnonymBruker]

Når jeg spiser usunt og mer enn jeg pleier 1 gang i uken, tar det meg ca 5 - 6 dager å komme ned igjen. Spesielt etter at jeg ble over 40 år.

Anonymous poster hash: bafd9...8f2

[AnonymBruker]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk

Hvor på kroppen har hun evt overflødig fett?

Be henne om å måle med målbånd, og hun vil se at dette målet vil endre seg selv om hun ikke går ned i vekt (og tilogmed kanskje går opp i vekt pga bygging av muskler men allikevel blir slankere da samme volum muskler veier mer enn fett (1 kg muskler tar mindre plass enn 1 kg fett)

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[kvinne20]

Hun bruker måleband, og går ikke ned i cm heller :/ Hun har overflødig fett på magen og lårene. 

[Gjest Gjest_Idja]

På 3 uker bør man ikke forvente store resultater. 1 kg på 3 uker er jo kjempebra.

[AnonymBruker]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk

Er denne spinningen langkjøring eller intervall?

Intervall gir vel best effekt

Øk gjerne til 3 intervalltreninger pr uke

 

Spiser hun nok og riktig mat før og etter treningen?

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[AnonymBruker]

På 3 uker bør man ikke forvente store resultater. 1 kg på 3 uker er jo kjempebra.

Enig!

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[AnonymBruker]

Hei! 

 

Min mor sliter med å gå ned i vekt. 

 

Fakta: 

 

Hun er 49 år

68,8 kg

1,66 høy

Spiser mellom 1300-1600 kcla per dag

Trener hard spinning 45 min. 2 ganger i uken

Trener styrke 2 ganger i uken, med så tunge vekter hun klarer (3 sett x 10 reps)

Jobber i bhg, så er veldig aktiv ellers

Går minimun 10 000 skritt hver dag

Spiser usunt 1 gang i uken. 

 

Hun forstår ikke hvorfor hun ikke går ned i vekt. 

 

Noen som har noen råd eller tips? 

 

Takk

Få gjerne en treningsinstruktør til å sette opp et styrketreningsprogram til henne, der hun trener flere muskelgrupper (med f.eks ca 8 forskjellige apparater)

Anonymous poster hash: 6fd06...e2b

[Blomst92]

Be henne regne ut kalorier. 1200kcal må man MAX spise for å gå ned i vekt. Kutte ut brød, ris, pasta, og andre junk. Gikk ned 12 kilo på 3 mnd av å gjøre dette + trene masse. 

 

Eksempel hva hun kan spise:

 

Frokost: Kaffe + 2 knekkebrød med pålegg (Ikke ost)

Mellommåltid: 50 gram nøtter

Lunsj: Kylling salat: 150 gram

Mellom måltid: 1 Frukt

Kvelds: Yogurt 75 gram

[AnonymBruker]

3 uker er ikke mye og kroppen kan reagere med å samle vann pga stress om den blir utsatt for uvante påkjenninger som f.eks minket matinntak og økt treningsmengde. Hun bør fortsette i samme spor iallefall et par uker til før hun gir opp/endrer på noe og helst bruke målebånd fremfor vekt for å måle fremgang dersom hun akkurat har begynt med vekttrening.

Anonymous poster hash: c6eee...3c5

[AnonymBruker]

Jeg er like gammel, og må holde meg på 1100 kcal for å gå sakte, men sikkert ned. Helst enda litt under. Trener ikke.

Anonymous poster hash: a48bf...d7c

[AnonymBruker]

Er det deg eller mora di det er snakk om sånn egentlig?

Anonymous poster hash: 5ff74...e95