Har gått opp i vekt

[AnonymBruker]

Trenger litt motivasjon nå.

Jeg har hatt et treningsopphold på et par år. I denne perioden har jeg på grunn av inaktivitet og for dårlig kosthold lagt på meg. Jeg er 173 høy og veide før ferien 69 kilo. Jeg har en trivselsvekt på 63, det er hva jeg alltid har veid når jeg har spist normalt sunt og trent et par ganger i uka. Jeg har veid mindre, men det har jeg måttet jobbe veldig for, og det er ikke lenger noe jeg ser poenget med. Når jeg veier 63 kilo er jeg slank og stram og ser sunn og sterk ut. Det er derfor målet mitt å gå ned til 63 kg nå også.

For en måned siden, ved feriestart, tok jeg meg i nakken. Jeg har trent veldig mye denne måneden og jeg elsker det. Jeg sykler, jogger og trener litt styrke fem dager i uka og jeg merker allerede stor framgang. I tillegg har jeg tatt meg sammen i matveien og spiser nå normalt sunt. En typisk dag kan se slik ut:

-Frokost: Tyrkisk yoghurt med havregryn og banan

-lunsj: Omelett eller salat

-Middag: Sunne retter med fisk/kylling, poteter/ris, masse grønnsaker

-Kveldsmat: To brødskiver med ost

På lørdager pleier vi å spise hjemmelaget hamburger (karbonadedeig, hjemmebane hamburgerbrød, tzatziki til dressing). På lørdager har jeg også spist sjokolade. Og klart, nå har det vært ferie og det har skjedd at jeg har spist en og annen is utenom, eller drukket et glass vin.

Jeg synes jeg ser mye bedre ut. Fastere i fisken, klarere hud. Jeg føler meg så vel og synes treningen er morsom. Jeg har vært stolt av meg selv, fornøyd.

Og jeg har ikke vært opptatt av vekt. Jeg har tenkt at med det aktivitetsnivået jeg har hatt og den sunne maten vil kroppen justere seg selv etterhvert. Og det har tross alt bare gått fire uker. Likevel var det en stor nedtur da jeg gikk på vekta på treningssenteret og så at jeg veier 72 kg! Jeg har tidligere ikke pleid å legge på meg 3 kg i ferien når jeg har spist usunt en gang. Og jeg vet at muskler veier mer enn fett, men tre kilo opp? Jeg lurer på om jeg tar veldig feil her.

Må jeg virkelig fintelle kalorier, eller kan vekta virkelig gjøre et slikt hopp i starten? Jeg kommer til å fortsette slik jeg gjør nå fordi jeg føler meg så bra; men jeg hadde jo håpet jeg skulle gå ned...

Råd?

Anonymous poster hash: c04d0...2e3

[Gjest Runforit]

Når du starter å trene så kan kroppen holde på mer vann.

Men er vanskelig å vite om du har gått opp pga overskudd av kcal om du ikke vet hvor mange kcsl du inntar. Er lett å spise for mye når en tenker at noe er sunt, men sunn mat kan inneholde mye kalorier.

Har du målt cm? Det er et mye sikrere tegn enn tallet på vekta.

[AnonymBruker]

Når du starter å trene så kan kroppen holde på mer vann.

Men er vanskelig å vite om du har gått opp pga overskudd av kcal om du ikke vet hvor mange kcsl du inntar. Er lett å spise for mye når en tenker at noe er sunt, men sunn mat kan inneholde mye kalorier.

Har du målt cm? Det er et mye sikrere tegn enn tallet på vekta.

 

Kroppen holder på vann? Hvordan unngår man dette? Jeg har begynt å trene Og har kontroll på kalorier, likevel går jeg ikke ned?

Jeg er ikke TS. 

Anonymous poster hash: 7d60b...a88

[Gjest Runforit]

Kroppen holder på vann? Hvordan unngår man dette? Jeg har begynt å trene Og har kontroll på kalorier, likevel går jeg ikke ned?

Jeg er ikke TS.

Anonymous poster hash: 7d60b...a88

http://julierafoss.com/?p=1661

[AnonymBruker]

Når du starter å trene så kan kroppen holde på mer vann.

Men er vanskelig å vite om du har gått opp pga overskudd av kcal om du ikke vet hvor mange kcsl du inntar. Er lett å spise for mye når en tenker at noe er sunt, men sunn mat kan inneholde mye kalorier.

Har du målt cm? Det er et mye sikrere tegn enn tallet på vekta.

Takk for svar.

Jeg har lagt en plan. Jeg følger samme plan videre - maten jeg spiser er nå er den samme jeg har spist som da jeg var slankere, og treningen kan ikke bli særlig bedre. Så jeg venter og ser om dette her er en kuriositet. Om én måned veier jeg på nytt, og om det ikke går rett vei da får jeg tenke nytt. Jeg skal også måle cm.

Jeg kan liksom ikke forkaste en livsstil jeg har levd godt med før, men samtidig er det jo rart at jeg er tyngre enn noensinne. Sukk.

Anonymous poster hash: c04d0...2e3

[AnonymBruker]

Men har vekta så mye å si når du selv føler deg mye bedre, strammere og friskere? 

Anonymous poster hash: 6818b...76e

[AnonymBruker]

Men har vekta så mye å si når du selv føler deg mye bedre, strammere og friskere?

Anonymous poster hash: 6818b...76e

Jeg er egentlig ikke så opptatt av vekt. Men nå er jeg ni kilo unna matchvekt, og det synes jeg er i meste laget. Jeg har også en del klær liggende som jeg gjerne vil passe igjen.

Anonymous poster hash: c04d0...2e3

[AnonymBruker]

Kast vekten og finn frem målebåndet  

Anonymous poster hash: cb571...712