Er 1500 kcal mye ?

[MiriamH]

Hei! Jeg er ei jente på 21, er 165 cm og veier 64 kg og vil ned til 55 kg. Jeg løper 10 km hver dag og har en ellers aktiv hverdag (trener en del styrke også). Lurte på om 1500 kcal om dagen er mye? Spiser for det meste kylling, karbonadekjøttdeig, linser, knekkebrød, blåbær, eple, skyr, en rute mørk sjokolade til dagen for å nevne noe.. :-) 

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du bli undervektig?

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

[MiriamH]

 

Hvorfor vil du bli undervektig?

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

 

 

Har veid 55 kg tidligere og la (litt) på meg etter mye altfor god mat og godteri -.- Må ha det av igjen, for å bli glad i meg selv igjen. 

[AnonymBruker]

Har veid 55 kg tidligere og la (litt) på meg etter mye altfor god mat og godteri -.- Må ha det av igjen, for å bli glad i meg selv igjen. 

Da har du psykiske problemer. Gå til fastlegen og få henvisning til psykolog

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

[AnonymBruker]

Det kommer jo ann på hvor mye du spiser til vanlig. Synes det høres litt lite ut med så mye trening.

Anonymous poster hash: 4ca6c...af0

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du bli undervektig? Anonymous poster hash: 0ee20...c85

Du er ikke undervektige med en BMI på 20.2.

Anonymous poster hash: 2cc08...75f

[AnonymBruker]

Høres litt lite ut med såpass mye trening, men du må nesten bare prøve deg frem.

Anonymous poster hash: 2cc08...75f

[urenluren]

 

Hvorfor vil du bli undervektig?

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

 

 

 

 

Da har du psykiske problemer. Gå til fastlegen og få henvisning til psykolog

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

 

 

Å være 165 og veie 55 kg er overhodet ikke undervektig eller farlig. Jeg er selv 166 og veier 54. 

 

1500 kalorier om dagen er et normalt inntak dersom du ønsker å gå ned i vekt vil jeg si. Absolutt ikke mye! Bare pass på så det ikke går for langt, og ikke press deg mer enn du orker. 

[MiriamH]

Å være 165 og veie 55 kg er overhodet ikke undervektig eller farlig. Jeg er selv 166 og veier 54. 

 

1500 kalorier om dagen er et normalt inntak dersom du ønsker å gå ned i vekt vil jeg si. Absolutt ikke mye! Bare pass på så det ikke går for langt, og ikke press deg mer enn du orker. 

 

Enig! Du er ikke undervektig om du veier 55 kg! Tvert i mot.. Takk for svar :-) 

[AnonymBruker]

Å være 165 og veie 55 kg er overhodet ikke undervektig eller farlig. Jeg er selv 166 og veier 54. 

 

1500 kalorier om dagen er et normalt inntak dersom du ønsker å gå ned i vekt vil jeg si. Absolutt ikke mye! Bare pass på så det ikke går for langt, og ikke press deg mer enn du orker. 

 

Hun spør om det er for mye, ikke for lite, eller akkurat passe. Hun trener også løping 10 km på en dag, + styrke. Det er ganske lite mat med så mye trening, for en positiv vektnedgang. 

Anonymous poster hash: 4ca6c...af0

[AnonymBruker]

Men det betyr ikke at du er undervektig av å veie 55 kg. Jeg mener bare at jeg synes det høres litt lite ut i forhold til hvor mye du trener. Du må jo sørge for å forbenne mer en du spiser, da. 

Anonymous poster hash: 4ca6c...af0

[mijaa]

Hvis du løper 1 mil om dagen, i tillegg trener styrke og er aktiv ellers, så synes jeg 1500 kcal om dagen er altfor lite. Bruk denne formelen for å få en pekepinn på kaloriinntak og prøv deg frem Jeg regnet kjapt over basert på informasjonen du ga i HI, og bare hvilestoffskiftet ditt er på nesten 1500 kcal, så du burde nok ligge på rundt 2000 kcal hvis du vil gå ned på best mulig måte.

[AnonymBruker]

Enig! Du er ikke undervektig om du veier 55 kg! Tvert i mot.. Takk for svar :-) 

Nja, ikke helt tvert imot, men

.....nedre del av normalvektig.

Anonymous poster hash: 2cc08...75f

[AnonymBruker]

En kvinne med gjennomsnittlig aktivitetsnivå skal jo ligge på rundt 200kcal, så 1500kcal er ikke mye, men passe når man skal gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: eddd2...87a

[MotherOfDragons]

Hvis du løper 1 mil om dagen, i tillegg trener styrke og er aktiv ellers, så synes jeg 1500 kcal om dagen er altfor lite. Bruk denne formelen for å få en pekepinn på kaloriinntak og prøv deg frem Jeg regnet kjapt over basert på informasjonen du ga i HI, og bare hvilestoffskiftet ditt er på nesten 1500 kcal, så du burde nok ligge på rundt 2000 kcal hvis du vil gå ned på best mulig måte.

Enig! Med 1500 kcal pluss jogging blir det totale underskuddet for stort.

Med 10 km om dagen(?) så er det lett nok å gå på en smell både når det kommer til skade og utbrenthet om ikke man underspiser. Ved for lite mat i tillegg så er smellen en garanti på sikt.

[AnonymBruker]

Enig! Du er ikke undervektig om du veier 55 kg! Tvert i mot.. Takk for svar :-) 

Det motsatte av undervektig er overvektig.  Jeg regner med at du ikke mener du er overvektig når du veier 55 kg? 

 

1500 kcal om dagen gir et for stort underskudd når du er så aktiv som du er.

Du kan risikere at mesteparten av den vekten du går ned er muskelmasse, og det er vel ikke hensikten?

 

Du sier du løper 10 km hver dag.

Tommelfingerregelen er at du forbrenner 1 kcal pr kg kroppsvekt pr km, noe som tilsier at du forbrenner ca 600 kcal på løpeturen din.

I tillegg trener du en del styrke.

 

BMR-kalkullator sier at du, med ditt aktivitetsnivå, har et gjennomsnittlig daglig energiforbruk på rundt 2300 kcal pr dag, og bør spise rundt 1800 kcal for å ha en sunn vektnedgang, uten å miste for mye muskelmasse.

 

Anonymous poster hash: 80508...526

[sol87]

 

Da har du psykiske problemer. Gå til fastlegen og få henvisning til psykolog

Anonymous poster hash: 0ee20...c85

 

 

Om man er 164 og veier 55 kg, har man en bmi på ca. 20. Det er ikke farlig eller sykelig. Om hun føler seg mer vel med den vekten, og vil nå den på en fornuftig måte med sunn mat og trening, er det ikke noe galt i det. Slutt å sleng ut kommentarer om at folk har "psykiske problemer". Å slite med psyken er faktisk et reelt problem og ganske jævlig for dem det gjelder. Skjerp deg.

[Florence]

Som flere har sagt over her trener du såpass mye at du burde nok spise litt mer.