Når kjenner man resultatet av trening?

[AnonymBruker]

Eller for å si det sånn, når burde man kjenne resultatet av trening?

Har holdt på i tre uker nå. På de tre ukene er det kun fem dager jeg ikke har trent.

Treningen består av sykling, svømming og gåing. Mye terreng og mye motbakker. Kjører på det jeg klarer, det er ikke rusleturer altså.

Så til nå har jeg tilbakelagt 107 km og brukt nesten 12000 kcal.

Men resultatene lar vente på seg. Mulig jeg er blitt bittelitt strammere over rumpa og hoftene, men det kan like godt være innbilling.

Jeg har ikke veid meg, så der vet jeg ikke.

Men jeg tenker på formen. Den er ikke blitt bedre. Jeg peser like mye. Sliter like mye i motbakkene. Går ikke samme løypa noe fortere, og ikke føles den lettere heller.

Ikke kan jeg si jeg har fått noe mer energi i hverdagen heller.

Det eneste jeg merker er at jeg blir rastløs om jeg ikke kommer meg ut.

Har prøvd å trene før og, men aldri kjent noe resultater da heller. Men så har jeg alltid gitt meg på ca det stadiet jeg er nå.

Burde det ikke gi resultater snart?

Er det ei kneik akkurat nå som jeg må over før jeg merker at det blir bedre?

Er det bare meg som er utålmodig?

Anonymous poster hash: e2279...7ba

[Florence]

Du er nok litt utålmodig, tre uker er ikke mye!

[AnonymBruker]

ta et bilde i dag som du kan samenligne med om et år, da vil du se tydelig forskjell. Endringer skjer så sakte at det er vanskelig å legge merke til det. ihvertfall på så kort ti som noen få uker.

Anonymous poster hash: 5eec2...c2a

[AnonymBruker]

ta et bilde i dag som du kan samenligne med om et år, da vil du se tydelig forskjell. Endringer skjer så sakte at det er vanskelig å legge merke til det. ihvertfall på så kort ti som noen få uker. Anonymous poster hash: 5eec2...c2a

Var vel mest interessert i fremgang sånn formessig. Greit å kunne kjenne at man peser litt mindre i bakkene, eller bruker kortere tid på løypa.

Anonymous poster hash: e2279...7ba

[AnonymBruker]

Du må smøre deg med tålmodighet. Det tar lengre enn tre uker

Anonymous poster hash: 58288...bfc

[AnonymBruker]

Om du går fra å trene lite, til å utsette den stakkars kroppen din for intens trening nesten hver eneste dag, så er det jo ikke noe rart at du ikke får resultater... Restitusjon og gradvis opptrapping er viktig!

 

Ellers kan det (over tid!) kanskje hjelpe å øke lengden på turene? 107 km fordelt på 15 treninger gir i snitt 6,7 km pr. tur. Du nevner at sykling er en av aktivitetene - jeg vet ikke hvor stor andel av øktene som er sykling, men en ordentlig sykkeløkt blir jo fort 20-30-40 km litt avhengig av terreng og hva slags sykkel man har. Kan det tenkes at løpeøktene dine er litt korte?

Anonymous poster hash: 25fea...cc4

[fuerza]

Jeg har hørt at 3mnd er den magiske grensen, men jeg har aldri kommet meg dit selv før treningen har ebbet ut.

[AnonymBruker]

På onsdag klokken ni.

Anonymous poster hash: 52db3...c24

[Snabeltann]

Spiser du riktig/nok mat? Jeg tenker siden du mangler overskudd? Proteiner, grønnsaker etc? Ellers kanskje du mangler noe? Kanskje du burde prøvd å registrere det du spiser på f.eks my fitnespal et par dager og se om det er noen vitaminer eller næringsstoffer du får lite av? Gir du kroppen tid til å bygge seg opp etter all treningen? Sover du nok? Garske offensiv trening fra null til så mye. Resultatene vil nok komme! :-) stå på!

[AnonymBruker]

Om du går fra å trene lite, til å utsette den stakkars kroppen din for intens trening nesten hver eneste dag, så er det jo ikke noe rart at du ikke får resultater... Restitusjon og gradvis opptrapping er viktig! Ellers kan det (over tid!) kanskje hjelpe å øke lengden på turene? 107 km fordelt på 15 treninger gir i snitt 6,7 km pr. tur. Du nevner at sykling er en av aktivitetene - jeg vet ikke hvor stor andel av øktene som er sykling, men en ordentlig sykkeløkt blir jo fort 20-30-40 km litt avhengig av terreng og hva slags sykkel man har. Kan det tenkes at løpeøktene dine er litt korte? Anonymous poster hash: 25fea...cc4

Det er mest gåing. Sykkelturene er gjerne kombinert med gåing (type sykle hjemmefra og gå en løype,i marka og så sykle hjem). Er mest gåing i motbakke og i variert terreng.

Anonymous poster hash: e2279...7ba

[AnonymBruker]

Spiser du riktig/nok mat? Jeg tenker siden du mangler overskudd? Proteiner, grønnsaker etc? Ellers kanskje du mangler noe? Kanskje du burde prøvd å registrere det du spiser på f.eks my fitnespal et par dager og se om det er noen vitaminer eller næringsstoffer du får lite av? Gir du kroppen tid til å bygge seg opp etter all treningen? Sover du nok? Garske offensiv trening fra null til så mye. Resultatene vil nok komme! :-) stå på!

Riktig mat tror jeg nok jeg spiser. Nok, er det vel et spørsmål om det blir. Blir litt lei av spising og spising og atter spising.

Anonymous poster hash: e2279...7ba

[Snabeltann]

Hba med en proteinshake etter trening? Bør tas innen 25 min etter. Evt. Lag den med bær og nøtter og styrkmelk som smoothoe så det blir litt ekstra næring?

[Snabeltann]

*smoothie:-)

[AnonymBruker]

Tror nok jeg er noe uttålmodig.

Tok meg en avslappingsdag og så gikk jeg meg tur i ei løype jeg har gått flere ganger. Ei løype med variert terreng. Gikk på 9 min raskere enn første gang og 7 min raskere enn sist.

I morgen får jeg prøve meg på en av motbakkeløypenenå se hva som skjer da. Er motbakkene som er verst. Jeg blir så fryktelig anpusten.

Anonymous poster hash: e2279...7ba

[Maximillian Cohen]

Jeg blir så fryktelig anpusten.

Anonymous poster hash: e2279...7ba

Man skal bli andpusten. Det vil alltid være tungt og vondt å presse seg, men etter hvert som du blir i bedre form vil det gå raskere (og du vil restituere deg raskere).

[AnonymBruker]

Man skal bli andpusten. Det vil alltid være tungt og vondt å presse seg, men etter hvert som du blir i bedre form vil det gå raskere (og du vil restituere deg raskere).

Joda, man skal bli anpusten. Men det er nesten som om jeg ikke får nok luft om du skjønner hva jeg mener. Ikke bare at jeg puster hurtigere.

Anonymous poster hash: e2279...7ba