Noen som har erfaring med slyngetrening?

[Gjest Sprettballen]

Jeg lurer på om det er noen som har prøvd slyngetrening, som kan dele sine erfaringer med meg.

 

For tiden er det uaktuelt for meg å trene med vekter, men styrketrening skal jeg ha, og da med kroppsvekt.

For variasjonens del, og for effektivitetens del, begynte jeg å tenke på slyngetrening, men siden jeg ikke kjenner noen som har prøvd dette, prøver jeg spørre her å finne ut om dette er noe for meg før jeg går til innkjøp av slynger.

Endret 25. juli 2015 av Sprettballen

[Safiye]

Jeg driver ikke med det fast, men har et par øvelser med slynge i programmet.

Det som er fint med TRX er at man kan bruke det til å trene så og si alle muskegrupper. Det finnes sikkert mange "TRX guide" på nett hvor du finner forskjellige øvelser.

 

Om du vil bruke kroppsvekt til trening, vil jeg si slynge er en veldig god investering.

[AnonymBruker]

Jeg liker slyngene mine godt, bruker de i varierende grad. Har boka Slyngetrening, det gir inspirasjon til øvelser både for å begynne, men også for å komme seg videre og øke vanskelighetsgraden. 

Anonymous poster hash: eb556...d20

[AnonymBruker]

Jeg har veldig god erfaring med slyngetrening. For tiden bruker jeg det mest til å trene kjerne, men også som støtte når jeg gjør pistol squats og tøyer. Slynga kan brukes til å trene hele kroppen. Du kan også bruke den til å trene balanse, noe som mange ofte neglisjerer. Stort sett alle øvelser kommer med variasjoner, så du kan gjøre den enkle varianten til du mestrer den, og så gå videre til neste når du føler deg klar. 

Anonymous poster hash: 60bdc...69a

[JHF]

Min erfaring med slyngetrening er at det er utrolig effektivt, både for styrke, kondisjon og balanse. Kan varieres i det uendelige fra isolerte øvelser til å sette opp serier som får opp pulsen kraftig.

[Ulla Ullsokk]

Slyngetrening er veldig bra, du får trent alle de små støttemusklene som ofte slipper unna ved ren vekt-trening. Har en venn som trente seg helt frisk fra sin vonde kollapsrygg og dessuten endte opp med å se dødsbra ut. Han trener kun slynge og kondis.

[Gjest Sprettballen]

Takk for svar alle sammen.  Det ser ut til at alle har gode erfaringer med slyngetrening.

 

Jeg har bestemt meg for å prøve, så får jeg se om jeg liker den formen for øvelser.

[Supraspinatus]

Jeg har trent mye med ringer. Det er i praksis det samme som slynger bare at du har ringer i enden. Bruksområdet er det samme og det er nesten latterlig at kjente varemerker som TRX og Redcord klarer å selge så dyre produkter når du kan oppnå nøyaktig det samme med ringer til 500kr.

 

Det er god trening å trene med ustabilt underlag, men du må først mestre øvelsen på stabilt underlag før du gjør den på et ustabilt. Nå har jeg sett at veldig mange bruker slynger hovedsaklig til kjerneøvelser og ulike planker. Jeg bruker dem hovedsaklig til øvelser hvor jeg vil presser eller drar. Som push ups/dips og pull ups. De fungerer også bra til en fotsknebøy for å styrke de stabiliserende musklene i setet slik at du får en mer solid knebøy.

 

Det er verdt å merke seg at slynge/ringer kan være en tyngre belastning for kroppen enn vekter så pass på skuldre og albuer! Det er mange revnede bicepsfester der ute etter slik trening!

[Gjest Sprettballen]

Jeg har trent mye med ringer. Det er i praksis det samme som slynger bare at du har ringer i enden. Bruksområdet er det samme og det er nesten latterlig at kjente varemerker som TRX og Redcord klarer å selge så dyre produkter når du kan oppnå nøyaktig det samme med ringer til 500kr.

 

Det er god trening å trene med ustabilt underlag, men du må først mestre øvelsen på stabilt underlag før du gjør den på et ustabilt. Nå har jeg sett at veldig mange bruker slynger hovedsaklig til kjerneøvelser og ulike planker. Jeg bruker dem hovedsaklig til øvelser hvor jeg vil presser eller drar. Som push ups/dips og pull ups. De fungerer også bra til en fotsknebøy for å styrke de stabiliserende musklene i setet slik at du får en mer solid knebøy.

 

Det er verdt å merke seg at slynge/ringer kan være en tyngre belastning for kroppen enn vekter så pass på skuldre og albuer! Det er mange revnede bicepsfester der ute etter slik trening!

Den største forskjellen på vanlige ringer, og slynger fra TRX og Redcord, er vel trinsemekanismen som gjør det lettere å justere høyden på ringene/slyngen ut i fra hvilke øvelser man ønsker å bruke dem til?

 

Ellers må jeg si takk for et godt svar, som også belyser noen av utfordringene ved slyngetrening.

Endret 27. juli 2015 av Sprettballen

[Supraspinatus]

Den største forskjellen på vanlige ringer, og slynger fra TRX og Redcord, er vel trinsemekanismen som gjør det lettere å justere høyden på ringene/slyngen ut i fra hvilke øvelser man ønsker å bruke dem til?

 

Ellers må jeg si takk for et godt svar, som også belyser noen av utfordringene ved slyngetrening.

 

Forskjellen er hovedsaklig trinse og tau/bånd. Jeg har forsøkt mange og er mest fornøyd med ringene som er lett å ta med. Redcord har jo mange tilleggspakker en kan kjøpe, men strengt tatt er ikke det noe annet enn veldig dyr ekstrakomfort.

 

Mine ringer (http://www.ringtraining.com/shop/equipment/120-exf-rings.html) er av den dyrere sorten (merk fortsatt billigere enn mange andre slyngesystemer), og har en genial festemekanisme for enten tak, bars/trær eller tilsvarene. Jeg har dem med når jeg trener ute.

Endret 27. juli 2015 av Supraspinatus

[Gjest Sprettballen]

Forskjellen er hovedsaklig trinse og tau/bånd. Jeg har forsøkt mange og er mest fornøyd med ringene som er lett å ta med. Redcord har jo mange tilleggspakker en kan kjøpe, men strengt tatt er ikke det noe annet enn veldig dyr ekstrakomfort.

 

Mine ringer (http://www.ringtraining.com/shop/equipment/120-exf-rings.html) er av den dyrere sorten (merk fortsatt billigere enn mange andre slyngesystemer), og har en genial festemekanisme for enten tak, bars/trær eller tilsvarene. Jeg har dem med når jeg trener ute.

De så veldig greie ut!  Jeg skal sjekke litt rundt med ringer også.  Takk for tips.

[Supraspinatus]

De så veldig greie ut!  Jeg skal sjekke litt rundt med ringer også.  Takk for tips.

 

Jeg bruker dem også uten selve ringen, med bare båndet. Egentlig trenger man bare et slikt bånd om formålet er å ha beina inni. Og ev en krok/ring i toppen som skåner båndet fra friksjon mot festepunktet. Man får kjøpt transportstropper på f.eks. Biltema for en latterlig lav sum som har tilsvarende spenner. Husk at spennene må ha en låsefunksjon.

[Gjest Sprettballen]

Jeg bruker dem også uten selve ringen, med bare båndet. Egentlig trenger man bare et slikt bånd om formålet er å ha beina inni. Og ev en krok/ring i toppen som skåner båndet fra friksjon mot festepunktet. Man får kjøpt transportstropper på f.eks. Biltema for en latterlig lav sum som har tilsvarende spenner. Husk at spennene må ha en låsefunksjon.

Igjen, takk for godt tips!

 

Transportstropper med ringer eller slynger blir en brøkdel av prisen, og kan brukes på samme måte, så dette skal jeg absolutt sjekke ut!