Øke fettprosent

[AnonymBruker]

Jeg må øke fettprosenten min (er kvinne) og lurer på hvordan jeg skal gå frem for å oppnå dette? Jeg trener mye spinning og løping, lite styrke, men tar mye situps. Har uansett veldig synlige muskler pga lav fettprosent. Ofte får man jo råd om å spise i overskudd og trene tung styrke, men i mitt tilfelle vil vel dette være lite hensiktsmessig, for det er jo fettprosenten jeg vil få opp, og trener jeg styrke må jeg iallefall sørge for å gå opp relativt mer i fett enn muskler. Bør jeg bare rett og slett være mye mindre aktiv og spise i overskudd? Da forfaller vel musklene og det jeg legger på meg er fett? Og hvordan bør jeg spise? Nå spiser jeg veldig sunt, og veldig mye proteiner, ganske magert og litt karboredusert. Spiser ca 2000 kalorier daglig. Håper noen kan være til hjelp:-)

Anonymous poster hash: 028b5...1d8

[MotherOfDragons]

Øk med 500 kcal per dag i 2-3 uker og juster opp om fettprosenten ikke går opp nok.

[Rights]

Spis som før, men legg til en sjokolade hver dag?
 

Hvor lav fett % har du da? Synes bare det er pent med jenter som er naturlig skrapte jeg.