Prosjekt oppfeiting, hjelp?

[AnonymBruker]

Hei!

Har fått beskjed fra legen om å bli litt tjukkere pga noen implantater i kroppen som stikker ut, og h*n mente at det hjelper at jeg legger på meg litt så de ikke syns så godt når jeg blir litt mer normalvektig, haha. Er liten av vekst og ganske tynn (ligger litt under normalen vektmessig ift høyde, og har alltid slitt med mat og vekt pga sykdom).

 

Har tenkt til å ta proteinshaker og spise godt og variert fremover med mye kjøttprodukter, men lurer på om noen har tips til shaker som smaker godt og evt sunn mat som man går litt opp i vekt av? Har vært på sportsbutikker og sett på utvalget av shaker der, men ønsker å høre litt erfaringer før jeg evt kjøper det. Effekten varierer jo fra person til person, men greit å forhøre seg likevel

 

På forhånd takk!

 

 

Anonymous poster hash: 6ce8e...4a0

[Pringle]

Du går opp i vekt av kalorioverskudd! Hvis du ikke har problemer med appetitten, så bare spis det du har lyst på i litt større mengder. Følg ellers normale råd som fem om dagen, spis fisk, reduser inntak av kunstige tilsetningsstoffer osv. Du trenger ingen spesiell diett eller spesielle matvarer/tilskudd på dette stadiet.

[Gjest Morello]

Når jeg prøver å gå opp i vekt, spiser jeg stort sett det samme som vanligvis, da jeg sliter en del med matlysten, bare med høyere kaloriinnhold. Altså jeg tilsetter f.eks olje, smør eller egg der jeg kan, som i smoothie eller gryteretter. En spiseskje olivenolje er vel på rundt 100kcal og det setter ikke smak heller.  

 

Pleier å lage smoothie med en banan, frosne bær, to egg og en halv spiseskje olivenolje. 

 

Og så bruker jeg ganske mye egg hvis jeg lager f.eks pannekaker eller annen bakst, helmelk i stedet for lettmelk og ellers fullfettprodukter. Smaker mye bedre også ^^

[Lurium]

Kan jo kjøpe gainer til å ha i shakene/smoothiene. Det er protein + carbs. Ideelt for deg før og etter trening iallefall.