Går man ned i velt om man...

[AnonymBruker]

Sett at man har et kosthold som gjør at man har stabil vekt, men er overvektig. Hvis man da ikke endrer kostholdet, men legger inn en times tur i terreng 3-4 ganger i uka pluss en 2-3 timers tur i terreng 1-2 ganger i uka. Vil man da gå ned i vekt? Vil det være merkbart etter 4 uker?

Anonymous poster hash: 8be31...ff0

[AnonymBruker]

Jo, helt klart. Sett at du er inaktiv nå så vil jo disse turene gi et kaloriunderskudd på rundt 1500 kalorier i uka (grovt regnet). En kg kroppsfett tilsvarer omtrent 7000 kalorier, så da skal det jo ikke så veldig mye til. I overgangen fra å være inaktiv til aktiv så vil du mest sannsynlig oppleve at forbrenningen øker, slik at ditt reelle kaloritap sammenliknet med tidligere blir noe høyere også utenom treningen.

 

Likevel så kan det være greit å passe på kostholdet litt ekstra. Veldig mange får økt apetitt av å trene, og avhengig av hvor mye kunnskap du har om næringsinnholdet i ulike matvarer så er det fort gjort å spolere for seg selv ved å innta mer kaloririk mat.

Anonymous poster hash: 409d9...26f