Er dette for lite mat for en dag?

[AnonymBruker]

Hei!

Har slitt med spiseforstyrrelser og har knapt spist mat de siste mnd. Men nå har jeg begynt å spise igjen, men jeg går ikke opp! Kosten består av:

Frokost: 2 skiver (70g) med div pålegg ( for det meste magert)

Lunsj: samme som frokost

Kveld: samme som frokost

Middag er en helt vanlig/stor middagsporsjon.

Anonymous poster hash: 00843...bee

[AnonymBruker]

Pålegg er for eks: mager leverpostei/skinkeost, makrell på tube, syltetøy, hamburgerrygg, reker, div. Kremoster, prim..

Anonymous poster hash: 00843...bee

[AnonymBruker]

Beste er å variere måltidene, og ligge på mellom 4 til 6 måltider per dag.
Jeg er kvinne, og holder meg til 1500kcal p.g.a. jeg skal ned i vekt, og i løpet av dagen kan planen min bestå av for eks:
Frokost: En skive brød med magert pålegg, to kokte egg og vann
Lunsj: Gresk yoghurt med bringebær og granateple granola
Middag: Ta for eks. i dag skal jeg ha scampi og kamskjell med wokgrønnsaker og ris
Kveld: Knekkebrød med magert pålegg

Om jeg har mellommåltider (noe jeg som regel har for å få opp kaloriinntaket til 1500) så tar jeg bær, frukt, grønnsaker, nøtter, bixit m/ blåbær, et knekkebrød med magert pålegg, etc.
Varierer også frokost/lunsj med havregrøt, salat, yoghurt med musli. Bare fantasien setter grenser

Anonymous poster hash: f8020...e08

[enirt]

Syntes ikke det er for lite mat, jeg spiser nok noe sånt i løpet av en dag spørs hvor sulten jeg er, men hvis du liker nøtter så burde du spise mye av det til mellomåletid, det er det sunt fett i så da kan det hende du går opp i vekt. 

[dillyduzit]

Spiser nok også noe sånt i løpet av en dag (dog, jeg går ned i vekt, så dette er kanskje litt lite (kalorimessig) dersom du skal opp) 

 

Har du noen mellom-måltider? 

[AnonymBruker]

Dette får du ta opp med din lege,evt terapaut. Du har en sydom,og det å søke etter tips/råd på et forum er ikke akkurat en bra løsning.

Anonymous poster hash: 42342...681

[norway]

.

[AnonymBruker]

Hei!

Har slitt med spiseforstyrrelser og har knapt spist mat de siste mnd. Men nå har jeg begynt å spise igjen, men jeg går ikke opp! Kosten består av:

Frokost: 2 skiver (70g) med div pålegg ( for det meste magert)

Lunsj: samme som frokost

Kveld: samme som frokost

Middag er en helt vanlig/stor middagsporsjon.

Anonymous poster hash: 00843...bee

Dette blir under 1.500 kcal per dag, så det er nok litt lite ja. Legg på smør/majones og mer pålegg, samt legg inn et par mellommåltoder med nøtter, frukt eller yoghurt. Lykke til

Anonymous poster hash: 9b015...aa5