Utskeielse eller ikke?

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente på 22 år, 160 cm og 53 kg. Ønsker ikke å gå opp i vekt. 

Hvis jeg i kveld spiser ca. 300 gram yoghurtnøtter, 100 gram mørk sjokolade, og 1 snickers-sjokolade, og spiser en boks Dream-is i morgen, vil jeg da legge på meg? 

Anonymous poster hash: 82991...656

[Pringle]

Det kreves 7000 kalorier i overskudd for å gå opp en kilo i fettvev. Hvor mange kalorier er det i det du har tenkt å spise, og vil du spise mindre eller mosjonere mer for å kompensere?

 

Vekta vil kunne svinge ganske mye på kort sikt, spesielt om du plutselig spiser noe annet enn du pleier, men dette er helt uavhengig av reell opp- eller nedgang.

[AnonymBruker]

Det kreves 7000 kalorier i overskudd for å gå opp en kilo i fettvev. Hvor mange kalorier er det i det du har tenkt å spise, og vil du spise mindre eller mosjonere mer for å kompensere?

 

Vekta vil kunne svinge ganske mye på kort sikt, spesielt om du plutselig spiser noe annet enn du pleier, men dette er helt uavhengig av reell opp- eller nedgang.

Til sammen blir vel utskeielsene rundt 4000-5000 kalorier? Kommer nok ikke til å spise mindre "vanlig" mat i dag og i morgen, og heller ikke trene mer. Hadde en styrketreningsøkt i går + at jeg jogget i 30 minutter, i morgen skal jeg gå en tur i raskt tempo på 45 minutter. 

Anonymous poster hash: 82991...656

[AnonymBruker]

Kjære vene. Om du gjør dette èn dag i uka så har det null å si. Gjør du det hver kveld er det noe annet. Det er det store bildet som betyr noe. Det er faktisk sunt å skeie ut èn dag i uka, da det er lettere å holde seg til normal diett etter det, uten å sprekke

Anonymous poster hash: d97a4...92e

[AnonymBruker]

 

Kjære vene. Om du gjør dette èn dag i uka så har det null å si. Gjør du det hver kveld er det noe annet. Det er det store bildet som betyr noe. Det er faktisk sunt å skeie ut èn dag i uka, da det er lettere å holde seg til normal diett etter det, uten å sprekke

Anonymous poster hash: d97a4...92e

 

Det blir jo to dager på rad, da… Og ganske mange kalorier i overskudd. 

Anonymous poster hash: 82991...656

[AnonymBruker]

 

Det blir jo to dager på rad, da… Og ganske mange kalorier i overskudd. 

Anonymous poster hash: 82991...656

 

Da holder du deg til èn dag, og sparer isen til neste lørdag. Problem løst. Så har du også noe å glede deg til

Anonymous poster hash: d97a4...92e

[himmeloghav]

Jeg er ei jente på 22 år, 160 cm og 53 kg. Ønsker ikke å gå opp i vekt. Hvis jeg i kveld spiser ca. 300 gram yoghurtnøtter, 100 gram mørk sjokolade, og 1 snickers-sjokolade, og spiser en boks Dream-is i morgen, vil jeg da legge på meg?  Anonymous poster hash: 82991...656

Garantert. Det høres ut som du har spiseforstyrrelse. Det er mye mat på en dag. Usunn mat.

[AnonymBruker]

Garantert. Det høres ut som du har spiseforstyrrelse. Det er mye mat på en dag. Usunn mat.

Dette er jo ikke mat? Dette er det jeg skal spise i tillegg til vanlig mat. Har allerede inntatt snickers-sjokoladen og nesten alle yoghurtnøttene… 

Anonymous poster hash: 82991...656

[Lurium]

Det er ikke sånn at alle kalorier du putter i deg blir "tatt opp" heller, noe bare går rett igjennom.

En spisedag er å anbefale, da det også "lurer" kroppen til å ikke senke stoffkiftet slik at du forbrenner mindre.

[AnonymBruker]

Det er ikke sånn at alle kalorier du putter i deg blir "tatt opp" heller, noe bare går rett igjennom.

En spisedag er å anbefale, da det også "lurer" kroppen til å ikke senke stoffkiftet slik at du forbrenner mindre.

Hva mener du med at det "lurer" kroppen til å ikke senke stoffskiftet slik at man forbrenner mindre? 

Anonymous poster hash: 82991...656

[himmeloghav]

Dette er jo ikke mat? Dette er det jeg skal spise i tillegg til vanlig mat. Har allerede inntatt snickers-sjokoladen og nesten alle yoghurtnøttene…  Anonymous poster hash: 82991...656

Hvorfor så mye på en gang? Bedre å fordele det utover uken.

[AnonymBruker]

Jeg har ganske god telling på kalorier, og jeg har virkelig skeiet ut denne uken. Har nok gått i overskudd på rundt 5000 kalorier. Men det jeg synes er rart er at det ikke vises på vekten.

Så tror nok det bare er sunt å spise litt usunt av og til. Det vil jo ikke si at du plutselig går opp flere kg.

Anonymous poster hash: b8d38...455

[penny_]

Sukker binder væske, så du vil kunne gå opp litt av det.

 

Jeg vet ikke om dette er broscience, men: Har lest at det er begrenset hvor mye mat kroppen klarer å bearbeide på så kort tid slik at man ikke vil legge på seg 1 kg fett om man spiser 7000 kcal i overskudd på én dag. Fordeler man det utover uka, så vil man legge på seg.

 

Men er det så farlig om du legger på deg noen gram fett da?

[Lurium]

 

Hva mener du med at det "lurer" kroppen til å ikke senke stoffskiftet slik at man forbrenner mindre? 

Anonymous poster hash: 82991...656

 

Enig at det jeg skrev ble veldig upresist, (lenge siden jeg leste artikkelen jeg hadde det i fra, selv om jeg har det i min praksis og det funker for meg.)

 

Her er en link som forklarer cheat days: http://dailyburn.com/life/health/pros-and-cons-cheat-day-diet/

 

Kanskje noen av de viktigste fordelene er:

 

- "Kontrollert binging". Du tar smellen på forskudd, mens du har kontroll.

- Gulroteffekten, du har noe å se fram til. 

- Du opprettholder "progresjonsmodus." Kjedelig å trene uten framgang.

 

Jeg har iallefall kjørt etter dette prinsippet, og det funker for meg. (Både under livstilsendring og for å ha holdt meg på lav fett% de siste 10 åra eller noe).

Endret 11. juli 2015 av Lurium