Endelig begynt å gå ned i vekt, men litt skeptisk til metoden

[AnonymBruker]

Jeg har lenge prøvd å gå ned i vekt, men tok ordentlig tak i April og har drevet med kaloritelling og fast trening på senter siden da. La meg på 1500 kcal som anbefalt, og spiste litt mer i helgene (uten å spise mer enn jeg hadde brukt opp). På 3 mnd gikk ned så vidt ned 2 kg med denne metoden, og da vi kom over i juli nå ville jeg få fart på ting og begynte å legge meg på 1000 og 1200 kcal avhengig om jeg har trent (spiser fortsatt litt mer i helgene). Vet at dette er ganske lite, men det funker.

 

Trener likt som jeg har gjort hele veien, minst 3 ganger i uka på senteret både styrke og kondisjon, i tillegg til en idrett jeg driver med innimellom. Ellers i hverdagen er jeg relativt stillesittende med innslag av noen gåturer og husarbeid hver dag.

Er 160 høy og startet på ca 70 kg og fettprosent på 32. Har nå kommet meg til 66 kg og gått ned et par cm rundt midjen og hoftene, så føler det går rette veien, men er fortsatt overvektig i følge BMI, men der jeg målte fettprosenten mente de at jeg ikke var overvektig selv da jeg veide 70 kg, så vet ikke hva man skal følge. Men er litt redd for at dette lave kalorinivået vil ødelegge for meg på sikt. Noen som har noen innspill til situasjonen?

 

Skal på ferie om 3 uker, og hadde håpet på bedre resultater innen den tid uten å måtte spise så lite. Jeg legger vel ikke på meg igjen hvis jeg hele tiden regulerer kaloriinntaket? Slik at når jeg når ønsket fettprosent, øker kaloriene gradevis igjen?

Anonymous poster hash: a39ea...322

[AnonymBruker]

Jeg lå på ca. 1000 kcal. da jeg gikk ned i vekt. Deretter, når jeg hadde nådd målet mitt, fant jeg vedlikeholdsmengden, som var noe mer.

 

Anonymous poster hash: c90a2...716

[Charlie.]

 

Jeg har lenge prøvd å gå ned i vekt, men tok ordentlig tak i April og har drevet med kaloritelling og fast trening på senter siden da. La meg på 1500 kcal som anbefalt, og spiste litt mer i helgene (uten å spise mer enn jeg hadde brukt opp). På 3 mnd gikk ned så vidt ned 2 kg med denne metoden, og da vi kom over i juli nå ville jeg få fart på ting og begynte å legge meg på 1000 og 1200 kcal avhengig om jeg har trent (spiser fortsatt litt mer i helgene). Vet at dette er ganske lite, men det funker.

 

Trener likt som jeg har gjort hele veien, minst 3 ganger i uka på senteret både styrke og kondisjon, i tillegg til en idrett jeg driver med innimellom. Ellers i hverdagen er jeg relativt stillesittende med innslag av noen gåturer og husarbeid hver dag.

Er 160 høy og startet på ca 70 kg og fettprosent på 32. Har nå kommet meg til 66 kg og gått ned et par cm rundt midjen og hoftene, så føler det går rette veien, men er fortsatt overvektig i følge BMI, men der jeg målte fettprosenten mente de at jeg ikke var overvektig selv da jeg veide 70 kg, så vet ikke hva man skal følge. Men er litt redd for at dette lave kalorinivået vil ødelegge for meg på sikt. Noen som har noen innspill til situasjonen?

 

Skal på ferie om 3 uker, og hadde håpet på bedre resultater innen den tid uten å måtte spise så lite. Jeg legger vel ikke på meg igjen hvis jeg hele tiden regulerer kaloriinntaket? Slik at når jeg når ønsket fettprosent, øker kaloriene gradevis igjen?

Anonymous poster hash: a39ea...322

 

 

Et lavt kaloriinntak vil alltid være ødeleggende på sikt.

Kroppen vil gå på tomgang for å spare energi. Når kaloriinntaket økes vil dette lagres som rent fett for at kroppen skal være rustet til neste gang den får for lite næring.

 

Kalorestriksjon og "slanking" er i kombinasjon med inaktivitet hovedårsakene til at folk er overvektige. Dersom kaloritelling hadde fungert ville det ikke vært matlogger og tråder om kalori-apps på kvinneguiden. 

 

Man blir ganske enkelt ikke slank av å sitte stille foran pc-en og skryte av hvor lite man spiser.