Trenger hjelp - vil ned i vekt!

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har sett at det er så mange flinke her inne, så da tenkte jeg at noen kanskje kunne være så vennlige og gi meg noen gode råd

Jeg veier 72 kg, og er 180 høy.21 år. Jeg er ikke særlig aktiv... har en kneskade som gjør at jeg må være forsiktig med trening. Trener bittelitt styrke annenhver dag.

Hvor mange kallorier kan jeg spise hver dag for å gå ned nærmere en kilo i uka?

Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

[AnonymBruker]

Du har en normal BMI, hvorfor vil du ned i vekt?

Anonymous poster hash: c157d...a97

[infectedsopp]

Forbrenn mer kalorier enn du spiser, simple as that egentlig  

[AnonymBruker]

Ts her Skal ikke mye ned i vekt, bare prøve å bli kvitt "kjærlighetshåndtaket"

Hvordan vet jeg hvor mye jeg forbrenner?

Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

[Pringle]

Nei.

[AnonymBruker]

Nei.

 

???

Anonymous poster hash: 83db0...966

[Gjest Castielz]

Ts her Skal ikke mye ned i vekt, bare prøve å bli kvitt "kjærlighetshåndtaket"

Hvordan vet jeg hvor mye jeg forbrenner? Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

Google gir deg bedre svar på alle spørsmål enn det du vil få her inne.

[AnonymBruker]

Nei.

Nei hva da? 

 

- ts

Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

[Cashbah]

Krennekbrød i stede for brød, frukt/grønnsaker til kvelds, alltid spis frokost. I tillegg kan du begynne med NOKA/Nutrilett-shaker som erstatter et par måltider om dagen, f.eks. frokost.

 

Og tell kalorier! Selv har jeg en grense på 1400kcal om dagen.

[Pringle]

Nei hva da? 

 

- ts

Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

 

Hvis du har fulgt med på forumet en stund (du sier du har sett at det er så mange flinke her inne) så har du sikkert også fått med deg, eller du burde ha fått med deg

- formelen for å regne ut din BMI, og oppdaget at du er normalvektig og derfor ikke trenger eller bør gå ned i vekt,

- at det finnes kalkulatorer på nettet for å regne ut hvor mange kalorier du skal spise for å holde vekten eller gå opp eller ned i vekt,

- hvordan BMI påvirker hastigheten for sunt og effektivt vekttap.

[Gjest Sophia:)]

Krennekbrød i stede for brød, frukt/grønnsaker til kvelds, alltid spis frokost. I tillegg kan du begynne med NOKA/Nutrilett-shaker som erstatter et par måltider om dagen, f.eks. frokost.

 

Og tell kalorier! Selv har jeg en grense på 1400kcal om dagen.

Jeg bare lurte på ang. NOKA o.l, er det sånn at man blir mett av det? Og om man blir mett, er det behagelig metthet, eller blir magen oppblåst og kan se litt tykk ut? Altså, eser magen mer eller mindre enn v/vanlig måltid? Vet ikke om du har erfaring med det jeg altså, men ville bare spørre i tilfelle  

[Taklampe]

Regn ut din BMR og trekk fra 1000 kalorier om dagen. Da går du ned 1 kg i uka hvis du ikke trener noen ting. Det blir veldig lite mat! 

[Cashbah]

Jeg bare lurte på ang. NOKA o.l, er det sånn at man blir mett av det? Og om man blir mett, er det behagelig metthet, eller blir magen oppblåst og kan se litt tykk ut? Altså, eser magen mer eller mindre enn v/vanlig måltid? Vet ikke om du har erfaring med det jeg altså, men ville bare spørre i tilfelle

Tror det varierer litt fra person til person. Jeg blir i hvert fall mett av det, men kan ikke erstatte middag med en shake, da blir jeg fort sulten igjen. Har ikke følt meg oppblåst etter å ha drukket det

[himmeloghav]

Hei!

Jeg har sett at det er så mange flinke her inne, så da tenkte jeg at noen kanskje kunne være så vennlige og gi meg noen gode råd

Jeg veier 72 kg, og er 180 høy.21 år. Jeg er ikke særlig aktiv... har en kneskade som gjør at jeg må være forsiktig med trening. Trener bittelitt styrke annenhver dag.

Hvor mange kallorier kan jeg spise hver dag for å gå ned nærmere en kilo i uka? Anonymous poster hash: 6f6ca...11d

Vei deg hver uke og skriv det ned. Juster kostholdet slik at du går jevnt og trutt ned evt med trening også. Det er jo bare å kutte ned på den mest usunne maten eller spise mindre mengder.