Jeg vil ha stor rumpe!

[AnonymBruker]

Har lyst til å trene rumpa! Vil ha den stor og spretten. Hvor mange kalorier trenger jeg og hvor mange hip thrust om dagen?

Er 62 kg og vil gjerne legge på meg litt om nødvendig.

Var gravid på dette bildet så ser kanskje litt anneledes ut men ikke mye.

Anonymous poster hash: 2b944...c0b

[AnonymBruker]

Har lyst til å trene rumpa! Vil ha den stor og spretten. Hvor mange kalorier trenger jeg og hvor mange hip thrust om dagen?

Er 62 kg og vil gjerne legge på meg litt om nødvendig.

Var gravid på dette bildet så ser kanskje litt anneledes ut men ikke mye.

Anonymous poster hash: 2b944...c0b

Anonymous poster hash: 2b944...c0b

[AnonymBruker]

Eh.. Fikk ikke til å laste opp bilde..

Anonymous poster hash: 2b944...c0b

[AnonymBruker]

Skal rumpa bli stor må du bruke vekter. Det holder ikke bare med hip trusts uten ekstravekt.

Anonymous poster hash: 62a11...8c5

[FitnessIna]

Tren knebøy tungt, og kjør glutebridge med strikk dagen etter, relativt mange reps (opp mot 15-20). Jeg kan ikke huske hvor jeg leste det, men et forskningsprosjekt viste at det gav markant økning i størrelse hos de som gjorde det