Vedlikehold og kalorier

[AnonymBruker]

Jeg holder vanligvis en stabil vekt ved å ligge på ca. 2000 kcal. med mitt aktivitetsnivå.

 

Skal ned 3 kg., og tenkte å ligge på rundt 1500 kcal. per dag fram til målet er nådd.

 

Forstår jeg det riktig, hvis det er slik at jeg kan gå opp til inntak på 2000 kcal. etter å ha gått ned 3 kg., for å vedlikeholde vekten? Det forutsetter selvsagt at det er samme inntak som trengs for vedlikehold - etter å ha gått ned 3 kg.

Anonymous poster hash: 50c76...bf7

[Pringle]

Legg inn dine egne tall i BMR-kalkulatoren - http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/- for en kvinne på 160 cm og 52 kilo vil 3 kilo mindre kroppsvekt og samme aktivitetsnivå kunne senke dagsbehovet med rundt 50 kalorier.

[AnonymBruker]

 

Jeg holder vanligvis en stabil vekt ved å ligge på ca. 2000 kcal. med mitt aktivitetsnivå.

 

Skal ned 3 kg., og tenkte å ligge på rundt 1500 kcal. per dag fram til målet er nådd.

 

Forstår jeg det riktig, hvis det er slik at jeg kan gå opp til inntak på 2000 kcal. etter å ha gått ned 3 kg., for å vedlikeholde vekten? Det forutsetter selvsagt at det er samme inntak som trengs for vedlikehold - etter å ha gått ned 3 kg.

Anonymous poster hash: 50c76...bf7

 

Ved vektnedgang reduseres alltid vedlikeholdsnivået siden høyere vekt krever mer energi for å vedlikeholdes, og motsatt ved lavere vekt.

 

I praksis vil det i ditt tilfelle være ganske korrekt med at tidligere vedlikeholdsgrense også vil være den nye vedlikeholdsgrensen siden vektnedgangen er såpass liten.

Anonymous poster hash: f04c9...e70

[AnonymBruker]

Legg inn dine egne tall i BMR-kalkulatoren - http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/- for en kvinne på 160 cm og 52 kilo vil 3 kilo mindre kroppsvekt og samme aktivitetsnivå kunne senke dagsbehovet med rundt 50 kalorier.

 

Tror du misforsto spørsmålet.

Anonymous poster hash: 50c76...bf7

[FitnessIna]

Når du er ferdig med vektnedgangen, økt kcal-inntaket med 100kcal i uken til du slutter å gå ned :-) Reverse dieting kalles det, og da slipper du å legge på deg igjen, ved å la kroppen vende seg til mer mat.