Må bli sterkere på kort tid!

[AnonymBruker]

Jeg skal på et opptak i militæret om 1mnd ca. Jeg tar 15 skulderbrede armhevninger, men vil være oppe i 30. Så må jeg klare å ta en pull up, men vil helst være opp i 3. Dette er noe jeg har trent på utrolig lenge uten å se noen resultater, så jeg må ha trent på en helt feil måte.. 

 

Noen som har noen tips? evt om trening eller hva jeg burde spise?
Har hørt om kreatin men har aldri brukt det, noen som vet om det funker? 

Anonymous poster hash: b2e25...278

Anonymous poster hash: b2e25...278

[Safiye]

Hvordan trener du nå? Syntes målene dine virker veldig realistisk, så lenge du trener riktig.

[Basun]

Selv trente jeg 50% av tiden med med vekt på ryggen (sekk) når jeg gjorde øvelsene. Pass på at sekken ikke er så tung at ryggen ikke holder seg stiv. Et par kilo holder!

Du bør være forsiktig med håndleddene når du tar push-ups. Anbefaler å variere vanlige push-ups med push-ups på knokene ettersom det skaper en litt annen belastning.  

 

Man blir også flinkere i pul-ups om man starter på toppen og bare heiser seg nedover istedenfor både opp og ned. Nøkkelen er variasjon.

 

Jeg ville enten trent på disse 2 øvelsene annen hver dag med flere sett eller tatt litt hver dag (ikke så mange at du skader deg).