Slutte med sjokolade, potetgull, smågodt...

[AnonymBruker]

Vurderer å slutte med det, fordi jeg har et veldig dårlig mønster når det gjelder mat. Overspiser alltid på det, har hatt et anstrengt forhold til mat i over 1 år nå. I tillegg har jeg mistet min menstruasjon, er ikke undervektig engang.

Dette er kaloriene jeg har spist i løpet av denne uken, spiser ikke for lite- men spiser derimot veldig usunt.

 

Fredag: 1086 kcal 

Lørdag: 3194 kcal

Søndag: 3268 kcal

Mandag: 611 kcal

Tirsdag: 613 kcal

Onsdag: 4439 kcal

Torsdag: 897 kcal 

 

Blir så frustret.. Har prøvd flere ganger å slutte med godsakene, klarer heller ikke å begrense mengden. Men når jeg prøver å slutte med det, så spiser jeg ALT for lite og det går utover hverdagen - og de dumme tankene om mat, kropp og vekt blir plutselig et skikkelig stort fokus igjen. Hva skal jeg gjøre?

Anonymous poster hash: 4d71f...cba

[AnonymBruker]

Er det dette du spiser totalt, eller det du spiser utenom i form av snacks?

Anonymous poster hash: fce6b...642

[AnonymBruker]

 

Er det dette du spiser totalt, eller det du spiser utenom i form av snacks?

Anonymous poster hash: fce6b...642

 

Totalt- spiser selvfølgelig vanlig mat, men overspiser på snacks

Anonymous poster hash: 4d71f...cba

[AnonymBruker]

Ser ut som du har veldig mye enkelte dager og veldig lite andre dager. Hva hvis du prøver å få et jevnere inntak, slik at blodsukkeret holder seg jevnt og du ikke får et sug etter junkfood?

Anonymous poster hash: fce6b...642

[Pringle]

Spis mat du liker - vanlig mat, ikke lettprodukter - variert, noe fra alle matvaregruppene hver dag - ikke for lite, ikke for mye. Sett opp en plan for hva du ønsker å spise, følg planen så godt som mulig, gjør de nødvendige innkjøp, lag maten selv, nyt den.

 

Om du trenger å slutte, eller bare moderere inntaket av typisk godteri-mat, må du finne ut selv.

[ohdeergod]

Jeg var akkurat som deg en periode før jeg tok meg sammen og endret kostholdet. Nå kan jeg ikke huske sist jeg spiste sjokolade, godteri, potetgull osv. Jeg spiste det hver dag før. Det handler bare om selvdisiplin, og kutte mer og mer ned på det, til du tilslutt ikke spiser det mer. Erstatt sukkeret med frukt, og div andre ting som metter så du ikke har sukkersuget hengende over deg. Var det som skjedde med meg. Jeg spiste ikke ordentlig, ble sulten, kjøpte kun godis, ikke ordentlig mat.. 

[AnonymBruker]

For meg så er det enten eller, jeg klarer ikke spise "bare litt" godteri, så da var det best å kutte ut alt:)

Anonymous poster hash: 533be...785

[fotosyntesen]

Hos meg tar det opptil en uke før søtlysten forsvinner når jeg kutter helt ut godteri søte ting. Men kommer man seg over den kneika blir det mye lettere å motstå sukkersuget.