Trene inn- og utside lår, øvelser?

[AnonymBruker]

Hei!

 

Noen som vet hvilke øvelser som kan tas for å prøve å stramme opp litt på innside lår? Har også litt "ridebuksefasong" på utsiden som jeg gjerne skulle blitt kvitt.

 

Trener kondisjon, intervall og styrke tilsammen 3-4 ganger pr. uke. 160 høy, veier 57 kg. Kunne gått ned noen kilo til selvsagt men er redd for at da ryker rompa!

 

Håper derfor på øvelser som går spesielt på dette evt andre tips :-)

Anonymous poster hash: 3eb75...7c1

[AnonymBruker]

Knebøy, markløft, utfall, bulgarsk utfall, beinpress, leg extension/lårcurl.... Store gode øvelser som trener låra Nytter ikke å punkttrene! 

Anonymous poster hash: 09f9b...410

[Jacuzzi]

http://www.blogilates.com/blog/2015/02/28/30-day-thigh-slimming-challenge/

[AnonymBruker]

http://www.blogilates.com/blog/2015/02/28/30-day-thigh-slimming-challenge/

 

TS her!

Takk! Skal definitivt prøves neste måned :-)

Anonymous poster hash: 3eb75...7c1

[Supraspinatus]

Du kan ikke trene noen spesifikke øvelser for å bli kvitt fett ett spesielt sted. Trening av spesifikke muskler og øvelser vil bare gjøre deg sterke og, av og til, øke volumet til den/de musklene. 

 

Uansett er knebøy og markløft gode øvelser som vil styrke deg for alt du gjør som inkluderer kroppen.