Salat vs annet

[AnonymBruker]

Er salat uansett bedre til lunsj selvom msn har på litt dressing? Tenker hvis man vil ned i vekt. Lønner det seg da og bytte ut brødmat, fastfood i.l med salat?

Anonymous poster hash: ec330...c60

[veraa94]

Det kommer an på hva man har i salaten. I utgangspunktet kan det være sunnere, men fyller du på med mye pasta, ost, soltørkede tomater i olje og fetende dressinger blir det jo ikke det. 

 

Lag en salat med et magert protein som kyllingfilet, tunfisk, reker eller skinke. Fyll på med linser, bønner, kikerter eller byggris for å gjøre salaten enda litt mer mettende. Selvfølgelig bruker du mest grønt. Her kan du egentlig bruke så mye hjertet begjærer, da dette inneholder få kalorier. Litt egg eller avocado er også supert! 

 

Hvis du må ha dressing kan du lage din egen med mager kesam, litt salt & pepper, hvitløk og sitron

[AnonymBruker]

Pleier å bruke:

Isbertsalat

Agurk

Fetaost

Ananas

Egg

Burde jeg kutte ut fetaosten?:-)

Anonymous poster hash: ec330...c60

[veraa94]

Pleier å bruke:

Isbertsalat

Agurk

Fetaost

Ananas

Egg

Burde jeg kutte ut fetaosten?:-)

Anonymous poster hash: ec330...c60

 

I vertfall begrense bruk av fetaost, men alt med måte

[Pringle]

Punkt for punkt:

 

Salat kan være så mangt. Du kalle nesten hva som helst for salat. 

 

Dressing trenger ikke være noe dårlig valg. Så lenge det er "ekte vare", er det sunt. Rømme, yoghurt, olje, eddik, for eksempel. Ferdigkjøpt er gjerne både laget av kjipe ingredienser og tilsatt konserveringsmiddel og kunstige smaksstoffer.

 

Om det er en god ide å spise salat når man vil ned i vekt, kommer an på mengden kalorier. Så lenge man har kaloriunderskudd, går man ned i vekt, uansett hva man spiser.

 

For helsens skyld er det viktig å få i seg tilstrekkelig av alle næringsstoffer hver dag. For å oppnå det, trenger man balanse og variasjon i kosten. All mat bidrar med noe. Det er ikke noe problem å spise verken brød eller fast food, men for mange kan mye av dette medføre økt sultfølelse, og økt sultfølelse kan gjøre det vanskelig å holde seg til tilmålt mengde kalorier. På den andre siden kan det å kutte helt ut noe man liker godt, ofte føre til ekstra sug etter akkurat det man har bestemt seg for å ikke spise. For å gjøre det enkelt for deg selv, er det viktig å finne ut hvordan dette virker for akkurat deg og følge din egen rytme (i mangel av noe bedre ord).

Endret 6. juni 2015 av Pringle

[Supraspinatus]

Pleier å bruke:

Isbertsalat

Agurk

Fetaost

Ananas

Egg

Burde jeg kutte ut fetaosten?:-)

Anonymous poster hash: ec330...c60

 

Nei, du bør ikke kutte ut feta.

Ost er sunt. Om du ikke er på diett er det ingen grunn til å kutte ut det som gjør deg mett i en salat.

Er ikke noe poeng å bytte ut lunsjen sin med noe du ikke klarer deg gjennom dagen med uten å bli kjempesulten.

 

Unngå ferdigdressinger. De inneholder ofte sukker og masse annet som ikke er mat. Oljedressing er lett å lage og krydre selv.

Endret 6. juni 2015 av Supraspinatus