Hva regnes som treningskalorier?

[AnonymBruker]

Hei!

 

Jeg prøver å gå ned i fettprosent, og ligger dermed på 1500-2000 kcal daglig. Prøver å ligge på rundt 1700 på daglig basis. Men hva skal egentlig regnes som treningskalorier?

 

Skal feks. om jeg har en stillesittende dag spise 1700 kcal? Og all annen aktivitet føres opp? 

 

Slik jeg har gjort det er at jeg kun regner med styrketrening, og gåturer over 30 min. Men jeg jobber også på sykehjem (2-4 ganger i uka) og da går jeg jo sikkert i minst 3 timer tilsammen i løpet av ei vanlig vakt, og det dobbelte når jeg har langvakt, men de kaloriene regner jeg ikke med.

 

Men det er jo ikke så logisk at jeg fører opp en rolig tur på 40 min, når jeg ikke fører opp gåingen i jobbsammenheng?

 

Eller?

Anonymous poster hash: 7048e...5f3