Hvordan bli stram og trent?

[AnonymBruker]

Jeg har bestandig vært ganske slank, men fremdeles en smule tynnfeit spesielt på magen og beinene. De siste 3 ukene har jeg spist ganske sunt, jogget 9 km 2-3 ganger i uka, styrke med egen vekt 2-3 dager i uka, og squats hver kveld.

 

Hvor lang tid vil det ta før jeg ser en effekt? Og finnes det noen treningsformer som er ekstra effektive?

 

Vurderer også å ty til selvbruning eller solarium for å se mer tan ut for å markere muskler(når de kommer), fordi jeg for øyeblikket et fryktelig blek.. Vil litt farge ha noen effekt? 

Anonymous poster hash: 5e7e9...1f5

[AnonymBruker]

Tung styrke og få i deg nok protein.

Anonymous poster hash: f1870...a4b

[AnonymBruker]

 

Tung styrke og få i deg nok protein.

Anonymous poster hash: f1870...a4b

 

Huff vil ikke på treningsstudio. Finnes ikke andre alternativ? 

Anonymous poster hash: 5e7e9...1f5

[Gamerfrue]

 

Huff vil ikke på treningsstudio. Finnes ikke andre alternativ? 

Anonymous poster hash: 5e7e9...1f5

 

 

Selvfølgelig finnes det andre alternativ! 

Kjøp deg vekter, strikk (sånne elastiske som mange trener med), matte, beinvekter, hoppetau, eller lignende. Du kommer langt med hjemmetrening hvis du bare søker litt på nettet og bestemmer deg for hvilke områder du vil trene Rumpa er vel kanskje en av de enkleste å gjøre hjemme, men også en haug med mageøvelser som ikke behøver noe særlig former for vekter. Leggene kan du jo for eksempel trene når du gjør andre ting, som når du pusser tennene eller lager mat - bare vipp deg opp på tå og senk sakte ned igjen.

[Gjest me2u]

Kommer an på hva du putter i deg. Kcal inn/ut avgjør om fettprosenten går ned.