Måltider med lavt kcal innhold

[AnonymBruker]

Håper jeg kan få hjelp til sunne måltider. Frokost, lunsj, middag, kveld eller mellommåltider tas i mot med takk! Gjør ikke noe om det smaker godt og er lett å lage heller.

Selv er jeg nok så kresen og spiser for eksempel bare svin, okse og kylling av kjøtt. Altså ikke sjømat eller vilt

Anonymous poster hash: dddd2...6d7

[AnonymBruker]

3 hardkokte egg - 270 kcal

500 gram yoghurt naturell - 290 kcal

fruktsalat av 1 eple, 1 banan, 1 kiwi, 1 nektarin - 265 kcal

Anonymous poster hash: d2044...0ec

[Wonderbitch]

Ser du ikke spiser sjømat- men fiskekaker fra butikken går vel ikke i den kategorien.

Fiskekaker- 6 stk 300 kcal ( varierer)

Ertesuppe 33 kcal

Vannmelon, brokkoli, kål- ca 35 kcal

Rent kjøtt ca 100 kcal

Knekkebrød ryvita 36 kcal stk

Pr 100g/ 1dl

[Baktusen]

Altså både okse, kylling og svin er gode rene produkter med lavt kaloriinnhold.

F.eks. de pølsene med svin ytre eller indre filet på rema, kiwi.. Ytrefilet eller indrefilet av okse, samt kylling. Samtlige har ett kaloriinnhold i overkant av 100 per 100 gram.

Dvs. 150 gram kjøtt er under 200 kcal.

Til det kan du f.eks. ha blomkålstappe? Både med og uten gulerot.
Fullkornsris, med f.eks. lett bearnaisesaus?

Mills fløtepoteter? F.eks. Kjøtt (200 kcal) mills fløtepoteter (160 kcal) og sjysaus.

Middag på under 400 kalorier.

Bakt potet med en dæsj ekstra lett rømme i.

Til frokost, lunsj, kvelds, er jeg glad i lapper.

Lager noen egne med følgende oppskrift:
3 egg
1 eggehvite

4 SS av mager kesam, vaniljekesam, matjoghurt f.eks.

2 SS fiberhusk

1 scoop proteinpulver.

Gir til sammen ca. 400 kcal om jeg ikke husker helt feil, og er nok til 2 porsjoner. 6-8 lapper, med 65-85 kaloer i hver. Spiser det med enten Walden Farms syrup (kalorifri), eller mager vaniljekesam og bær. Veldig godt, og sykt mettende!