Baktusen skal bli fit, stram og bikinifin

[Baktusen]

Vel, så sitter jeg her.. Natta før eksamen, jeg har 3 tomme burn ved siden av meg, samt papiret etter 3 sjokolader.. Kjæresten kjøpte de til meg, sa sukker var godt for å holde seg gående når man leser til eksamen. Sukk, det er jo bare en bjørnetjeneste, men han mener det så godt! Dette handler om meg, jeg må jo ikke spise det, selv om det ligger i hus. Selvkontroll kvinne!

Vel, det er natta før nok en eksamen. Nytt studieår gått til spille, jeg er for lat. Jeg sitter hjemme og ser på tv 6-10t daglig, det er flaut. Ja, jeg er dritflau faktisk. Men nå skriver jeg ordene, så kanskje virkeligheten slår tak i meg.

Vekta viste 95 kg for noen uker siden. Det har den gjort før, og som alltid ved 95 kg, så setter jeg i gang med slanking. Og som alltid er jeg kjempeflink noen uker, før det sådan dabber av, og jeg gir mer og mer faen.

Kom over disse dagbøkene nå i kveld, håper jeg også kan få litt inspirasjon til å komme meg ned i vekt herfra. Med å skrive, legge ord til, håper jeg det motiverer litt ekstra. Vi får se.

Usikker om treningsdagbok var helt riktig, joda jeg skal trene. Men det blir en livsstilsendring. Komme meg ut av sofaen, komme meg på skole, jobb, ute med venner, komme meg i aktivitet, og slutte å putte så mye drit i kjeften. Hvem vet, kanskje jeg sparer noen kroner også, det koster penger å spise så mye junk, og drit som jeg gjør.

Så.. Vekta viste 95 kg. Jeg veier meg stortsett hver dag, men skal notere vekta hver Fredag morgen. Veier meg hver Fredag, for å forhåpentligvis ha nok motivasjon til å ikke la helga kødde til alt.

Jeg vil ha ulike mål, for å holde motivasjonen. Ved hvert delmål, skal jeg få en premie. Aner ikke hva det kan være, så her mottar jeg gjerne forslag..

• Delmål 1: 88 kg.
• Delmål 2: 85 kg.
• Delmål 3: 80 kg.
• Ca. Hovedmål: 75 kg.

Jeg skal altså ned ca. 20 kg.

• 08.05.2015 - 95 kg.
• 15.05.2015 - 93,8 kg (-1,2 kg)
• 22.05.2015 - 93,6 kg (-0,2 kg)
• 29.05.2015 - 92,5 kg (-1,1kg)

Total vektnedgang er 2,5 kg. 12,5% fullføringsgrad..

Endret 2. juni 2015 av Baktusen

[Baktusen]

PLAN FOR UKE 23:

• Mandag:
  Mat:
  Trening:
  
• Tirsdag:
  Mat: Middagen her blir Laks og Pasta. Veldig god og sunn!
  Trening: Fullstappa dag. Dessverre null tid for trening.
  
• Onsdag:
  Mat: Svin ytrefilet, med mills fløtepoteter og sjysaus
  Trening: Tur! Minimum 4 km.
  
• ​Torsdag:
  Mat: Fiskeboller i hvit blomkålsaus.
  Trening: Styrketime med PT
  ​
• ​Fredag:
  Mat: Spareribs med baktpotet og rømme
  Trening: Tur, 4 km minst.
  
• Lørdag:
  Mat: Pizza, hjemmelaga..
  Trening: Treningsfri
  
• Søndag:
  Mat: Kjøttkaker og potetstappe.
  Trening: Treningsfri

Holde meg på ca. 1400-1600 kalorier om dagen. Fokus på hjemmelaget, god og sunn mat. Minimum 3 "treningsøkter" i uken.
Ingen spisedag, eller utskeielser planlagt. Alkoholfri helg.

[Baktusen]

Jada, gårsdagen gikk så som så.. Hadde seminar hele dagen på jobb i går, 12 timers arbeidsdag, med boller, brus, kaffe, kaker mm. Jeg var jo sulten, hadde selvfølgelig ikke spist frokost, så det ble noen boller og kaker her. Til middag var det kjøtt, saus, fløtepoteter og masse annet digg. Dessert også selvfølgelig. Jeg kunne ha takket nei til desserten i det mindre, - men det gjorde jeg ei.   Også ble det jo vin til maten da.. 

 

I dag startet jeg dagen med en god gåtur. 4 km i kupert terreng, var til og med så vågal at jeg prøvde meg på litt joggings. Det ble en særs kort affære, men GUD Å DEILIG å si at jeg jogga litt da..   Mye mer enn jeg hadde prøvd på for en måned si.

 

Nå har jeg resten av dagen til å nyte sammen med familie og venner. Og når dagen har startet med turgåing og en sunn innstilling, så pleier dagen å fatte seg slik også. I dag er det Svin ytrefilet til middag.

 

200 gram svin ytrefilet

En porsjon mills fløtegratinerte poteter

Sjysaus fra pose, toro..

Sammens med blomkål

 

Dette blir jeg god og mett av, til under 450 kalorier. Det er godt innafor. Fornøyd med det.

[Gjest Gjest_Idja]

Lykke til! Teller du kalorier "i hodet", eller bruker du en app eller noe?