Styrketrening på kaloriunderskudd

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har ca. 5 kg og ta av. Jeg ønsker samtidig en fit kropp. Tidligere når jeg har gått ned i vekt har kroppen bare blitt mindre, men ikke finere.

Jeg tenkte å ligge mellom 1500-1700 kcal på treningsfrie dager, og rundt 2000 på dager jeg trener styrke. Men jeg vet at når man ligger i kaloriunderskudd så mister man mest sannsynlig litt muskler.. Jeg spiser mye protein, minst 80 g daglig, og mer på treningsdager. Så spørmålet mitt er egentlig om man får finere kropp av å trene styrketrening på kalorunderskudd, eller om det er det samme om man ikke trener styrke? (med tanke på resultatet)

Anonymous poster hash: 72cec...c24

[Gjest]

Du vil helt klart få bedre resultater enn om du ikke trener styrke!

[AnonymBruker]

Det er ikke noe vits å spise mer proteiner på dager du trener, bare så du vet det. Du trenger ikke mer proteiner bare fordi du trener en dag vs en dag du ikke trener. Du må bare sørge for at du har tilstrekkelig med proteiner og kalorier over tid.

Anonymous poster hash: bb6cd...23b

[mann_oslo_41]

Ikke så gode råd for deg her.

1. Karbohydrater og proteiner før trening, tilpasset treningsmengde og størrelse

2. Proteinrik mat helst i løpet av 30 min etter trening. Få i deg gjerne proteintilskudd selv om du ikke skal bli stor :-)

Tren gjerne MYE styrke i omtrent 2 måneder, og konsentrer deg om dette. Så reduser du styrketreningen og øker kondisjonstreningen. Det som skjer da er at du bygger muskler på god næring, så trener du bort underlagsfett etter den perioden, slik at musklene blir mer synlig.