Vondt i ledd etter styketrening

[Secretmind]

Har et spørsmål om smerter i ledd etter styrketrening.

Sliter med smerter i albueleddene etter å ha trent styrke. Hva kan dette være? Andre som har opplevd det samme?

[AnonymBruker]

Kommer helt an på hva slags øvelser du tar og hvor god form du bruker. Du høres ganske fersk ut, så det kan være kroppen din trenger å tilpasse seg litt. Prøv å unngå å ta deg helt ut på settene dine.

Anonymous poster hash: ebde9...098

[King in the North]

Har et spørsmål om smerter i ledd etter styrketrening.

Sliter med smerter i albueleddene etter å ha trent styrke. Hva kan dette være? Andre som har opplevd det samme?

Albueleddet er vrient, og får mye belastning under styrketrening. I øvelser som feks benkpress er det derfor viktig med riktig teknikk for å skåne leddet mest mulig. Det er sannsynligvis en påbegynnende belastningsskade, og da må du roe ned, slik at kroppen kan ta seg inn igjen. Enten det er treningsfri, eller lavere intensitet i øvelsene som går på leddet man har vondt i.

[Secretmind]

Kommer helt an på hva slags øvelser du tar og hvor god form du bruker. Du høres ganske fersk ut, så det kan være kroppen din trenger å tilpasse seg litt. Prøv å unngå å ta deg helt ut på settene dine.

Anonymous poster hash: ebde9...098

Har trent styrke seriøst i over ett år men ikke slitt med dette før. Mulig det er mye trening den siste tiden som er årsaken, men usikker. Takk for svar!

-Ts

[Secretmind]

Albueleddet er vrient, og får mye belastning under styrketrening. I øvelser som feks benkpress er det derfor viktig med riktig teknikk for å skåne leddet mest mulig. Det er sannsynligvis en påbegynnende belastningsskade, og da må du roe ned, slik at kroppen kan ta seg inn igjen. Enten det er treningsfri, eller lavere intensitet i øvelsene som går på leddet man har vondt i.

Har tenkt tanken om det kan være belastningsskade da det har blitt mye trening den siste tiden.

Får prøve å ikke kjøre på så hardt en stund, evt ikke så mye vekt, og se hvordan det går. Tusen takk for svar!

-Ts

[Nancy Drew]

Det kan være så mye - kanskje du har hatt for høy belastning (vekt) i forhold til egen styrke, eller kanskje du har hatt en vridning i armene (feil teknikk). Evt. kan du gjerne ha rykket i (ujevn gjennomføring av øvelse) og slikt skapt belastning på albuene under løft.

Prøv å være ekstra bevisst på i hvilke situasjoner du får vondt neste gang du trener og tenk gjennom hvorfor? Evt. snakk med treningsveileder på senteret du trener på.

[Secretmind]

Det kan være så mye - kanskje du har hatt for høy belastning (vekt) i forhold til egen styrke, eller kanskje du har hatt en vridning i armene (feil teknikk). Evt. kan du gjerne ha rykket i (ujevn gjennomføring av øvelse) og slikt skapt belastning på albuene under løft.

Prøv å være ekstra bevisst på i hvilke situasjoner du får vondt neste gang du trener og tenk gjennom hvorfor? Evt. snakk med treningsveileder på senteret du trener på.

Skal prøve å være enda mer bevisst på utførelsen av øvelsene og se hvordan det går. Kjenner ingenting etter treningen tidligere i dag, så mulig det har sammenheng med at jeg tok meg ekstra mye ut på sist trening. Takk for svar!

-Ts

[Supraspinatus]

Det er ikke sikkert det er treningen som er årsaken til skaden. Bare at den blir merkbar etter belastning. Dog er det mange som får vondt i albuen etter trening som belaster de øvre armmusklene. De er tross alt festet i albuen.

I tillegg vil hyppig skriving på datamaskin samt bruk av datamus være en potensiell kilde til (belastning)skade også.

[Secretmind]

Det er ikke sikkert det er treningen som er årsaken til skaden. Bare at den blir merkbar etter belastning. Dog er det mange som får vondt i albuen etter trening som belaster de øvre armmusklene. De er tross alt festet i albuen.

I tillegg vil hyppig skriving på datamaskin samt bruk av datamus være en potensiell kilde til (belastning)skade også.

Ja, det er godt mulig det er andre faktorer med her. Smertene er nå borte, så satser på at det ikke var noe mer enn litt for mye belastning på trening som gjorde det. Takk for svar

 

-Ts