189 cm høy og veier 75 kg

[AnonymBruker]

Jeg er 189 cm høy og veier 75 kg. Jeg har markerte muskler, men ikke særlig mye fett på kroppen. Jeg er helt på nedre grense av det som regnes som sunn BMI og spiser 3500 kcal når jeg trener og ca. 2500 på restitusjons-dager. Hvordan kan jeg gå opp? Jeg ser ikke undervektig ut heller.

Anonymous poster hash: fb7e3...460

[King in the North]

Hvordan du kan gå opp i vekt? Spis mer da vel?

[AnonymBruker]

Jeg bruker allerede så ekstremt mye av fritiden min på å spise. Føler ofte at jeg må kaste opp etter at jeg har spist. Hvordan skal jeg klare å spise mer?

Anonymous poster hash: fb7e3...460

[lillsunshine]

Jeg bruker allerede så ekstremt mye av fritiden min på å spise. Føler ofte at jeg må kaste opp etter at jeg har spist. Hvordan skal jeg klare å spise mer?

Anonymous poster hash: fb7e3...460

Da må du begynne å velge mat med mye kalorier. Å spise til man blir kvalm høres ikke bra ut. Nøtter er veldig kaloririke og sunt, så hiv innpå!

[AnonymBruker]

Spise kaloritett mat og være mindre aktiv?

Anonymous poster hash: bfbcb...d45

[Gjest me2u]

Nøtter, avokado, oljer etc er ting som ikke fyller opp, men som har mye kalorier. 100 gram med nøtter er 600 kcal. Ikke noe stress å sluke noen hundre gram om dagen med det. Gjerne tørket frukt også. Masse energi og kalorier, ikke noe volum.