Trene magen+innside lår

[AnonymBruker]

Trener styrke 3 ganger i uka og har gjort det i litt over ett år. Veldig fornøyd med resultatene så langt, men har fortsatt en del å jobbe med. Spesielt magen blir litt undervurdert. Hvilke(n) mageøvelse® vil du anbefale? Gjerne med strikk f.eks. Trenger også en øvelse for innside lår. Trener denne: http://www.kk.no/sites/kk.no/files/styles/node_blowup/public/images/as/90/2758690.jpg?itok=ne7Z_Xq1 , men føler den tar mest på framside lår. Håper noen har noen tips

Anonymous poster hash: 918b6...c09

[AnonymBruker]

Ps: Trener øvelsen på bildet med strikk btw

Anonymous poster hash: 918b6...c09

[_LanciA_]

Trener veldig lite med strikk så har ingen av de øvelsene.

For å trene innsiden av lår bruker jeg kettlebell sumo squat og kettlebell sumo deadlift. Heter sikkert noe annet på norsk.

For mage bruker jeg kettbell swing, around the world, halos og russian twist++

Går sikkert ann å bruke manualer i stede for kettlebells:)

Veldig fornøyd med resultatene så langt.

[Safiye]

For å trene innsiden av lår bruker jeg kettlebell sumo squat og kettlebell sumo deadlift. Heter sikkert noe annet på norsk.

Signerer på denne. Sumovariantene (brede knebøy/markløft) tar mer på innside lår enn "vanlige".

For mage, syntes jeg russian twist, kneløft og variasjoner av sit ups er fine.

[JHF]

Trener veldig lite med strikk så har ingen av de øvelsene.

For å trene innsiden av lår bruker jeg kettlebell sumo squat og kettlebell sumo deadlift. Heter sikkert noe annet på norsk.

For mage bruker jeg kettbell swing, around the world, halos og russian twist++

Går sikkert ann å bruke manualer i stede for kettlebells:)

Veldig fornøyd med resultatene så langt.

For fullkroppseffekt og kjernemuskelatur er og Turkish getup og half getup også gode øvelser med kettlebell.

[AnonymBruker]

Trener veldig lite med strikk så har ingen av de øvelsene.

For å trene innsiden av lår bruker jeg kettlebell sumo squat og kettlebell sumo deadlift. Heter sikkert noe annet på norsk.

For mage bruker jeg kettbell swing, around the world, halos og russian twist++

Går sikkert ann å bruke manualer i stede for kettlebells:)

Veldig fornøyd med resultatene så langt.

Takk for bra råd!

Anonymous poster hash: 918b6...c09

[AnonymBruker]

Signerer på denne. Sumovariantene (brede knebøy/markløft) tar mer på innside lår enn "vanlige".

For mage, syntes jeg russian twist, kneløft og variasjoner av sit ups er fine.

Takk!

Anonymous poster hash: 918b6...c09

[AnonymBruker]

For fullkroppseffekt og kjernemuskelatur er og Turkish getup og half getup også gode øvelser med kettlebell.

Takk!

Anonymous poster hash: 918b6...c09