sunn kveldssnack.

[AnonymBruker]

Jeg har gått inn for å gå litt ned i vekt og har lagt opp kostholdet.

Men på kveldene, spesielt helger har jeg gjerne lyst på noe godt. Har noen tips på sunne snacks? ☺

Anonymous poster hash: dc731...21e

[AnonymBruker]

* lagt OM selvsagt.

Anonymous poster hash: dc731...21e

[AnonymBruker]

Moreller 😍

Anonymous poster hash: 39aa6...c43

[AnonymBruker]

Salt snacks:

- Sprøstekte kikerter med krydder. Rull kokte kikerter (evt fra boks) over kjøkkenpapir så de får tørket av seg. Ha krydder (f.eks. grillkrydder, eller chili, spisskumin, hvitløk, salt, og evt litt olje) i en pose, og rist kikertene i posen så de får krydder over hele seg. Ha utover et stekebrett med bakepapir, og stek i ovnen på 200 grader i ca 20 minutt. Ta dem ut, rull dem litt omkring, la dem hvile i 15 minutter, og sett inn i ovnen igjen i 20+ minutt, til de er helt sprø hele veien gjennom.

- Søtpoteter skjært i staver, krydret med salt, pepper og kanel, bakt i ovnen i 20-30 minutter til de er helt myke og gode. Evt ha eggehvite på dem så de blir sprø utenpå.

- Kålrabi skjært i staver krydret med timian, rosmarin, salt og pepper, bakt i ovnen.

Søt snacks:

- Is av frosne bær eller banan og en-to skjeer mager kesam. La bærene tine nok til at du får most dem med stavmikser/blender med et par skjeer kesam, søt det hele med stevia eller sukrin, evt ha en banan i. Ha evt litt nøtter og frø i, om du ikke er redd de kaloriene.

- sukkerfrie pikekyss. Lag marengsen med sukrin, går helt fint. Eggehvite pisket stiv med sukrin, bakt i ovnen.

- sjokoladekrem av kesam, cottage cheese og sukrin/stevia. Gjerne med nøtter.

- Peanøtt og eplekrem. Blant cottage cheese og kesam med litt peanøttsmør og peanøttmel (om du har). Søt med stevia eller sukrin, og bland inn eplene.

- Stangselleri med peanøttsmør (men pass på smørmengdene..)

- Eple varmet i mikroen til det er mykt, med kanel og sukrin på. Evt også cottage cheese eller vaniljekesam.

- Lag sunn kake av havregryn, bittelitt smeltet smør, en skje kesam, og sukrin. Bak i ovnen ti minutters tid. Lag marengs med sukrin, ha over bunnen, strø over grovhakkede mandler, og inn i ovnen igjen i ti minutter. Skjær så opp i ruter mens den er i formen, og la den stå i avslått ovn med åpen dør i ti minutter til. Smaker egentlig best avkjølt, da blir den litt seig og god.

- Lag vafler, pannekaker eller lapper med havremel, ekstra lett melk og sukrin/stevia.

- Sunn kake du kan variere på mange måter: ca 40 g sukrin piskes med 1 egg til eggedosis. Tilsett ca 60 g havremel, 1 ts bakepulver og gjerne litt stevia. Så kan du enten lage eplekake, eller tilsette kakao for en sjokoladekake (og bruke philadelphiaost med stevia og kakao som sjokoladekrem).

Anonymous poster hash: 07e69...421

[AnonymBruker]

Salt snacks:

- Sprøstekte kikerter med krydder. Rull kokte kikerter (evt fra boks) over kjøkkenpapir så de får tørket av seg. Ha krydder (f.eks. grillkrydder, eller chili, spisskumin, hvitløk, salt, og evt litt olje) i en pose, og rist kikertene i posen så de får krydder over hele seg. Ha utover et stekebrett med bakepapir, og stek i ovnen på 200 grader i ca 20 minutt. Ta dem ut, rull dem litt omkring, la dem hvile i 15 minutter, og sett inn i ovnen igjen i 20+ minutt, til de er helt sprø hele veien gjennom.

- Søtpoteter skjært i staver, krydret med salt, pepper og kanel, bakt i ovnen i 20-30 minutter til de er helt myke og gode. Evt ha eggehvite på dem så de blir sprø utenpå.

- Kålrabi skjært i staver krydret med timian, rosmarin, salt og pepper, bakt i ovnen.

Søt snacks:

- Is av frosne bær eller banan og en-to skjeer mager kesam. La bærene tine nok til at du får most dem med stavmikser/blender med et par skjeer kesam, søt det hele med stevia eller sukrin, evt ha en banan i. Ha evt litt nøtter og frø i, om du ikke er redd de kaloriene.

- sukkerfrie pikekyss. Lag marengsen med sukrin, går helt fint. Eggehvite pisket stiv med sukrin, bakt i ovnen.

- sjokoladekrem av kesam, cottage cheese og sukrin/stevia. Gjerne med nøtter.

- Peanøtt og eplekrem. Blant cottage cheese og kesam med litt peanøttsmør og peanøttmel (om du har). Søt med stevia eller sukrin, og bland inn eplene.

- Stangselleri med peanøttsmør (men pass på smørmengdene..)

- Eple varmet i mikroen til det er mykt, med kanel og sukrin på. Evt også cottage cheese eller vaniljekesam.

- Lag sunn kake av havregryn, bittelitt smeltet smør, en skje kesam, og sukrin. Bak i ovnen ti minutters tid. Lag marengs med sukrin, ha over bunnen, strø over grovhakkede mandler, og inn i ovnen igjen i ti minutter. Skjær så opp i ruter mens den er i formen, og la den stå i avslått ovn med åpen dør i ti minutter til. Smaker egentlig best avkjølt, da blir den litt seig og god.

- Lag vafler, pannekaker eller lapper med havremel, ekstra lett melk og sukrin/stevia.

- Sunn kake du kan variere på mange måter: ca 40 g sukrin piskes med 1 egg til eggedosis. Tilsett ca 60 g havremel, 1 ts bakepulver og gjerne litt stevia. Så kan du enten lage eplekake, eller tilsette kakao for en sjokoladekake (og bruke philadelphiaost med stevia og kakao som sjokoladekrem).

Anonymous poster hash: 07e69...421

Takk for mange gode tips 👍👍

Anonymous poster hash: dc731...21e

[peppermyntete]

Klassikeren grønnsaker med dip! Eller hjemmelaget yoghurtis med masse bær! Nam :D

[AnonymBruker]

Yoghurt dobbel 0%, litt popcorn, en appelsin, jordbær med mager kesam, litt havregrøt med stevia og kanel,

Anonymous poster hash: b4b97...fce

[ohdeergod]

Banan og eple med kanel! Spiste det nettopp. Nam!

[Ånei]

Poppet meg selv popcorn. Ikke slike man putter i mikroen, men det man selv lager i kjelen med litt kokosolje. Tror det er OK sunn.

[AnonymBruker]

Frsne druer

Anonymous poster hash: 89449...97a