Hvordan regne ut fettprosent?

[Taklampe]

Jeg har veldig lyst til å finne ut hvordan fettprosent jeg har. Hvordan kan jeg gjøre dette?

[AnonymBruker]

Letteste og billigste er å se bilde av kroppen din og sammenligne med bilder av andre kropper hvor det står fettprosenten deres. Da får du et greit estimat.

Anonymous poster hash: e1bd5...4fc

[FitnessIna]

Enten kan du ta en kroppsanalyse på et treningssenter - disse er dessverre ikke 100% riktige. Du kan også skaffe deg fettklype, og måle:

Målepunkter for kvinner:

• Triceps - Midt på tricepsmuskelen i både høyde og breddemål. Målingen foregår vertikalt.
• Suprailiac - Midtveis mellom navel og hofteben. Målingen foregår 45 grader på skrå.
• Lår - Midt på låret i både høyde og breddemål.

Utregning for kvinner:

1. Legg sammen antall milimeter for de tre målingene
2. Ta summen av målingene og individets alder og legg det inn i Jacksom og Pollock ekvasjonen:

1.0994921 – (A + B – C) = kroppsdensitet (D)
A - 0.0009929 x summen av målinger
B - 0,0000023 x summen av målinger
C - 0,0001392 x alder

3. Når du har beregnet kroppsdensitet, setter du det inn i Brozek kroppsfettsekvasjon:
((4.570 – kroppsdensitet) – 4,142) x 100 = fettprosent

[Wiggins]

For å få et tall som har noen særlig grad av nøyaktighet må det gjøres av lege eller ernæringsfysiolog (evt. annen kvalifisert person) med fettklype, eller på en stor og dyr maskin som noen treningssentra har.

Hvis du prøver å gjøre det selv blir det som regel veldig unøyaktig. Noen baderomsvekter har funksjonalitet for å måle fettprosent, men den kan du stole omtrent like mye på som terningkast.

[Taklampe]

Enten kan du ta en kroppsanalyse på et treningssenter - disse er dessverre ikke 100% riktige. Du kan også skaffe deg fettklype, og måle:

Målepunkter for kvinner:

• Triceps - Midt på tricepsmuskelen i både høyde og breddemål. Målingen foregår vertikalt.
• Suprailiac - Midtveis mellom navel og hofteben. Målingen foregår 45 grader på skrå.
• Lår - Midt på låret i både høyde og breddemål.

Utregning for kvinner:

1. Legg sammen antall milimeter for de tre målingene

2. Ta summen av målingene og individets alder og legg det inn i Jacksom og Pollock ekvasjonen:

1.0994921 – (A + B – C) = kroppsdensitet (D)

A - 0.0009929 x summen av målinger

B - 0,0000023 x summen av målinger

C - 0,0001392 x alder

3. Når du har beregnet kroppsdensitet, setter du det inn i Brozek kroppsfettsekvasjon:

((4.570 – kroppsdensitet) – 4,142) x 100 = fettprosent

Tusen takk