Kan noen forklare meg utfall?

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg gjør denne øvelsen helt feil nemlig.. Hvilken muskel er den ment for, hvor skal det egentlig ta?

Pleide å gjøre denne øvelsen for mange år siden, da gikk det helt fint, men nå går det rett i forside lår på det bakerste beinet, og kun der! Kramper nesten med en gang. Tips til å fikse dette?

Anonymous poster hash: d2c37...4fe

[Safiye]

Lår og rumpe. Det er det fremste benet som skal presse opp, det bakerste beinet skal bare være støttefot.

Har du prøvd forskjellige varianter av utfall? Prøv å variere hvor langt frem du har foten og prøv variasjoner. Jeg syntes selv gående utfall med ekstra vekter kjennes mer.

[AnonymBruker]

Aha, takk for svar. Da skal man altså kjenne det på bakside lår + rumpe på forrerste beinet?

Bekrefter i såfall at det er noe jeg gjør feil. Jeg har ikke prøvd gående utfall, jeg gjør øvelsen på gruppetime som pleier å være veldig full, så der er ikke så mye plass. Skal prøve meg frem med beinavstand, men føler allerede jeg nesten er i spagat av og til, haha.

Anonymous poster hash: d2c37...4fe

[Safiye]

Hvis du føler at du nesten går i spagat, prøv å sett foten litt lengre tilbake og ikke enda mer frem. Kan hende det er derfor du kjenner det i det bakerste beinet.

Det tar både framside, bakside lår og rumpe.

Denne er grei å lese: http://fitnessbloggen.no/ovelser/utfall/