Resultater- hvor lang tid?

[AnonymBruker]

Jeg er en kvinne i starten av 20-årene som har funnet ut at jeg ikke har trent helt riktig mtp målsettingen min. Jeg har lyst på en mer veldreid kropp og har hatt særlig fokus på rumpa. Problemet mitt har nok vært at jeg ikke har spist nok proteiner samtidig som at jeg aldri har gått opp til tyngre vekter. I det siste (de siste par ukene) har jeg fått øynene opp for hvor vanvittig viktig det er med progresjon i treningen samt bedre kosthold. Har i det syste begynt å øke vekter eller antall reps jevnlig for å forhåpentligvis bli sterkere og få en finere rumpe. Hvis jeg fortsetter slik, hvor lang tid vil det ta før jeg ser resultater i form av litt mer spretten rumpe?

Har dere noen andre tips til mat/øvelser/restitusjon som må til for å få et raskere og bedre resultat?

Setter meget stor pris på svar!

Anonymous poster hash: d21bf...936

[hederlig]

Hvilke øvelser trener du, og hvor mye kg tar du i dem? Antall repetisjoner og sett?