hvor fort tror dere?

[Gjest Anonymous]

har aldri trent før og begynte på treningsstudio denne uken, skal trene så ofte som mulig, allsidig trening, spinning og svømmin.. stramme opp her og der.. er ikke noe fet, heller normal str, men skal kutte ned på godisen også.. hvor fort tror dere det vil gå før jeg kan kunne se noen resultateter? målet er å komme i skikkelig knall form før neste sommer... samme med stramming her og der før neste sommer.

[Hu i Svingen]

Ikke start for hardt, nå da!

Du bør merke forskjell og kjenne at det blir litt strammere her og der etter tre til fire uker...

[Tusenfryd]

Du bør den første måneden eller to, ikke trene mer enn annenhver dag. Vær forsiktig med belastningsskader, sørg for å få skikkelig instruksjon og ta i mot alle råd og tips fra instruktører, veiledere etc.

En annen grunn til at du ikke bør trene hver dag, er at det er lett å gå lei. Å snu om hverdagen sin totalt, krever mye, og dette skal være en livsstil du skal ta til deg, det er ikke et prosjekt. Har du fra før en vanlig travel hverdag, er det mye å legge inn et par timer ekstra - hver dag - for trening. Og et par timer går det fort for meg i hvert fall, med dusj og transport hit og dit.

jeg vil som sagt anbefale deg annenhver dag - og så at du de dagene du ikke trener, kanskje går til jobb eller i hvert fall sørger for å få hverdagsbevegelse.

Hvor fort du merker noe, er individuelt, men etter et par måneder, bør du merke det på kondis og størrelse. Om du ikke merker noe da, er det heller ikke unormalt. Ledd, sener og muskler er uansett blitt sterkere.

[Fru Fomle]

Forandringen kan skje så gradvis at det ikke er sikkert at du merker så veldig stor forskell. Det kan derfor være en ide og måle seg med jevne mellomrom (eks overarm, bryst, midje, hofte, lår) for å registrere framgangen.

Ellers veldig enig med de to andre at du ikke må starte for hardt.

Lykke til! :-)