Hvor mye karbo, fett og proteiner i løpet av en dag?

[AnonymBruker]

Dere som har sånn noenlunde kontroll på hva dere spiser daglig: Hvor stor prosentandel karbohydrater, fett og proteiner prøver dere å ligge på/ligger dere på i praksis? Og hvorfor?

Anonymous poster hash: 655f8...88a

[FitnessIna]

Det man sier at en skal ligge på er ca 1gr fett per kg kroppsvekt, 1.1-2gr protein, og fylle opp med karbohydrater. Mer protein og fett enn dette trenger man ikke for optimal muskelbygging/div funksjoner i kroppen, og karb er supert for prestasjon og utnyttelse av aminosyrer.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg ligger selv - vet at jeg får i meg nok protein, fordi jeg har en proteinkilde i hvert måltid. Vet også at jeg får i meg nok fett, fordi jeg spiser både 100gr røkt laks og avocado hver dag - og utover det spiser jeg karb som det passer.

[Pringle]

Enig med Ina

Ingen vits i å overdrive. Spis mat du liker også!

[AnonymBruker]

Jeg ligger på ca 5% karbohydrater, 75% fett og 20% protein. Lite karbohydrater, passelig med protein og fett til jeg blir mett. Er insulinresistent så jeg må såpass lavt ned på karbohydratene for ikke å gå opp i vekt. Men det gjør ikke noe. Lett å lage god mat med smør, fløte, seterrømme, ost og så videre. Jeg koser meg med dette kostholdet, og så er det godt å vite at jeg holder meg frisk med dette kostholdet. Sunt er det også.

Anonymous poster hash: a888c...a3d

[Pringle]

Må bare tilføye at jeg fikk "pekefinger" fra Fitbit nå om at jeg spiste "ubalansert"

Your fat intake is high at 41% and carb intake is low at 40%

Og dette var på ingen måte noen "ekstrem" dag for meg

(Godt da at man kan sette makrofordelingen selv. Men jeg får fremdeles tyn for at jeg spiser for mye for sent på dagen )