Hvor mye oppvarming?

[Gjest gjest1]

Dersom jeg trener styrke før kondisjon, hvor mye oppvarming trenger musklene før jeg begynner? Og hva er en god måte å varme opp? Ha i mente at jeg nettopp har begynt å trene, og at jeg ennå ikke klarer mer enn 10-15 minutter løpetur på kondisjonstreningen...

[Suzy]

Hva med å sykle i ca 20 minutter - da burde du bli god og varm.

[helenaa]

Jeg pleier å gå og etterhvert jogge (ute eller inne foran speilet), passe godt på å strekke i armer og bein. Forsiktig til å begynne med og så øke intensiteteten. 5-10 minutter burde være passe. Jeg tror "jo lenger jo bedre" er en regel når det gjelder oppvarming, men man skal jo tid til andre ting også!

[*Lene*]

Instruktørene på treningsenteret jeg går på, anbefaler minst 10 min :-)

[Gjest gjest1]

Instruktørene på treningsenteret jeg går på' date=' anbefaler minst 10 min :-)[/quote']

Jaja, inntil lungene mine blir sterkere får kondisjonstreningen min fungere som oppvarming...

[Gjest 1111]

Jeg varmer opp i 10 minutt, etter anbefalning av instruktøren.