Opptrening halvmaraton

[Utenegenart]

Hej.

Jeg har i det siste fått lyst til å løpe halvmaraton. Løp/gikk 3-mils marsj i førstegangstjeneste for noen år siden, og har vel konkludert med at det var en veldig bra treningsopplevelse.

Har noen noe tips til hvordan jeg kan gå fram for å komme meg i form til halvmaraton? Har ikke pulsklokke akkurat nå, men ser ikke på litt investeringer i utstyr som noe hinder.

Er per i dag ikke i kjempeform. Kan fint holde joggetempo gående i 8-10 km, men går mer tom enn jeg har pleid å gjøre tidligere og tror kanskje det går mer på fandenivolskhet enn faktisk kondis.Trener styrke (generelt ~10 repetisjoner i det meste, full kropp) 2 ganger i uka og kondis mer sporadisk.

[Nutz]

Jeg kunne godt tenkt meg å løpe halvmaraton selv, når og hvor arrangeres dette i norge?

[AnonymBruker]

Løp langt og løp sakte. Kroppen din må lære seg å være i bevegelse over lengre tid. 70-80 % av løpingen skal være lavterskel (sone 2), resten hardt/intervall.

Anonymous poster hash: 3bf82...d4c

[Snabeltann]

Tips til løp! Www.msm.no midnight sun marathon i Tromsø! Skikkelig eksotisk! En opplevelse med en fin ramme rundt og underholdning osv... en løpeopplevelse! Du kan velge mellom full og halv maraton, mila og 4,2 km tror jeg. :-)

[Basun]

Unngå å løpe i øvre del av sone 4. Tren mye i sone 2-4 og litt i sone 5. Ikke løp hardt to dager etter hverandre. Løp litt i terreng dersom du ikke vil trene beina på treningsstudio og unngå skader :-)

[AnonymBruker]

Maraton i Bergen i dag. Halvmaratondistanse har 4500 påmeldte

Oslo maraton i september.

Søk opp et løpeprogram for nybegynnere og ta det ukevis med trening, så holder du deg skadefri og får bygget kondis. Tren styrke også, spesielt core og ben.

Anonymous poster hash: 78302...858

[Gjest Runforit]

http://www.runnersworld.no/artikler/treningsprogram-halvmaraton.htm