Sentrumsløpet

[AnonymBruker]

6 dager igjen til start, hvordan trener du frem til lørdagen og hva gjør du for å bygge overskudd?

Slik har jeg planlagt min uke:

• Droppe alt av styrketrening.
• Løpe søn, man, ons. Gå turer tor. og fre.
• Ikke løpe mer enn 30 min økter.
• Kjøre stigningsløp for å få litt hastighet i kroppen.
• Legge løpingen til 17 tiden så kroppen blir vant til å løpe senere en vanlig(vanligvis trener jeg alltid på morningen).
• Drikke godt hele uken, spesielt mot slutten av uken.
• Være litt ekstra nøye med hva jeg spiser.
• Være litt ekstra lat, men ikke så lat at kroppen dovner.

Skal sies at jeg trener 6 dager i uken til vanlig. Løper 5 dager i uken, styrke 4 dager i uken.

Anonymous poster hash: 9ce7d...7b1

Anonymous poster hash: 9ce7d...7b1

[Gjest Daenerys]

Høres ut som en grei plan. Husk å karbe opp dagen før - spis gjerne et stort pastamåltid eller pizza. Spis massevis av karbohydrater så kroppen har noe å tære på. Drikk nok av vann dagene før, og selve dagen

Tror du med fordel kan ta en liten intervalløkt f.eks mandag, og onsdag en veldig kort joggetur (3-5 km).