Forslag til kveldsmat..

[AnonymBruker]

som inneholder 150-200 kcal? Kan man spise en brødskive med to fiskepinner? Eller blir det mer?

Anonymous poster hash: 20ca1...d87

[AnonymBruker]

Finn frem vekt og regn ut selv.. Har du kjøpt brød og fiskepinner skal næringsinnholdet stå på posen/pakken. Vei, regn. En brødskive med pålegg pleier komme på ca 200 kcal, men det kommer an på hva du har på den. Er forskjell på en mager skinkebit og et lass peanøttsmør.

Andre kveldsmater med 150-200 kcal:

- havregrøt laget med 40-60 g havregryn og vann. Tilsett evt sukrin/stevia og kanel/kardemomme.

- 200 g hytteost/mager kesam med litt frukt/bær

Anonymous poster hash: 431e2...906

[Pringle]

Brødskive med fiskepinner hørtes skikkelig døllt ut. Spis fiskepinnene til middag

Har du ikke noe annet du kan bruke som pålegg?

Hvis du er opptatt av kalorier, må du nesten skaffe deg en vekt og en kaloritabell. Du kan finne det meste vi spiser i Norge på http://www.matvaretabellen.no/?language=no

Få deg en konto på myfitnesspal (det er gratis), så kan du sjekke hvor mye kalorier det er i all mat, også før du spiser.

Det er viktig å bli selvhjulpen. Å måtte spørre noen om hvor mange kalorier det er i alt før du kan spise, er stressende.

Et par forslag til måltider mellom 150 og 200 kcal (måltider jeg spiser selv, så dette anbefales på det varmeste):

Et knekkebrød med pålegg, et lite (80 gram) glass helmelk, en porsjon frukt, en porsjon rå grønnsaker.

En liten bit (20-30 gram) ost, 100 gram druer, eller en liten pære eller en klementin, og en porsjon agurk eller gulrot.

En teskje (20 gram) mandelsmør og en oppskåret pære. En gulrot.

Edit: Sant å si forstår jeg ikke vinklingen din. (Det er noe som skurrer.) Du ønsker forslag til måltid med et gitt antall kalorier. Hvor har du dette tallet fra? Hvis det er fra en kaloriteller-app, så kan du jo bruke den hele veien?

(Er nok noe jeg ikke skjønner.)

Endret 14. april 2015 av Pringle