For mange kcal i smoothie!?!

[AnonymBruker]

Jeg har et lite "problem", jeg synes det er alt for mange kcal i smoothien min :s Men blir litt hysterisk med en gang jeg begynner å tenke kcal, så prøver egentlig å la være, samtidig så er det vanskelig å la være når målet er å gå ned i vekt :s

I en typisk smoothie så har jeg feks noen blader grønnkål, litt spinat, en kvart avokado, en halv banan, 1 1/2 dl biola med smak eller 2-3 ss vaniljekesam, et par dl frosne bær, litt juice (ikke hvis jeg har biola) og en neve havregryn(vil tro det tilsvarer 1dl) og enten proteinpulver eller et rått egg. Det blir vel raskt 4-500 kcal? Kanskje enda mer? Synes det er litt mye, eller er det helt feil?

I tilleg spiser jeg 1-2ss tran eller udos choicem som jo blir 100-200 kcal.

Spiser kanskje to sånne om dagen, og i tillegg kommer jo vanlig mat.. Det blir jo veldig mange kcal om dagen, går jo ikke ned i vekt av dette?

Anonymous poster hash: 2066f...3fc

[AnonymBruker]

Du kommer fort høyt opp i kalorimengden med både avokado (mye fett), banan (både fett og sukker), samt juice (ofte mye sukker) og bær. Så ja, det kan fint være godt over 500 kcal i en smoothie.

Om du går ned i vekt eller ikke avhenger av hvor mye kcal du trenger og hvor mye annet du inntar den dagen.

Anonymous poster hash: 2ad97...1f9

[FitnessIna]

Om du går ned i vekt eller ikke av dette, avgjøres av hva du spiser resten av dagen. Smoothien høres ut som et fint måltid, men kanskje litt for energirikt om du skal ned i vekt og tar det som et mellommåltid.

[AnonymBruker]

Men er det greit å bytte ut "vanlig" mat med den type smoothie som jeg beskriver, eller blir det feil mtp næringsinntak. Kan vel ikke leve på egg og proteinpulver som eneste proteinkilde?

Anonymous poster hash: 2066f...3fc

[AnonymBruker]

Om du går ned i vekt eller ikke av dette, avgjøres av hva du spiser resten av dagen. Smoothien høres ut som et fint måltid, men kanskje litt for energirikt om du skal ned i vekt og tar det som et mellommåltid.

Bytter den ut med et annet måltid i såfall men blir det fullverdig å bytte ut måltid med smoothie?

Anonymous poster hash: 2066f...3fc

[FitnessIna]

Bytter den ut med et annet måltid i såfall men blir det fullverdig å bytte ut måltid med smoothie?

Anonymous poster hash: 2066f...3fc

Så lenge det er fett (avocado), karbohydrater (bær/havregryn) og protein (egg/proteinpulver) i, så!

[AnonymBruker]

Så lenge det er fett (avocado), karbohydrater (bær/havregryn) og protein (egg/proteinpulver) i, så!

Oi, der var det en skriveleif. Rettet opp i den for deg for å unngå misforståelser.

Anonymous poster hash: 2404a...30e

[FitnessIna]

Oi, der var det en skriveleif. Rettet opp i den for deg for å unngå misforståelser.

Anonymous poster hash: 2404a...30e

Du kan mene hva du vil om karbohydrater - jeg vet at det ikke er essensielt, men det betyr ikke at det ikke bærer med seg fordeler å spise det. Karbo er viktig for et optimalt opptak av aminosyrer, karbohydratrike matvarer er en god kilde til fiber, og det er viktig for prestasjon i idrett og for restitusjon.