Geriljakardio

[cerruti]

Etter såkalt lapskaus-trening, vil jeg nå teste korte, harde spurtintervaller. Problemet er hvordan tørre å hoppe på mølla i høy fart? Greier alle dette etter litt myk start?

[Rights]

Det går fiiiiint det. Kjør på!

[AnonymBruker]

Om du er redd for mølla kan du gjøre dette på sykkel i stedet. Ellers kan du gå på mølla i langsommere fart, og øke mens du løper. Tilsvarende trappe ned tempoet når intervallet er ferdig. Å gå fra null til full spurt er uansett ikke å anbefale. Når man løper intervaller på vanlig grunn går man jo heller ikke fra null til hundre, man bruker et sekund eller to på å akselerere/bremse opp.

Anonymous poster hash: cde45...fb2

[cerruti]

Om du er redd for mølla kan du gjøre dette på sykkel i stedet. Ellers kan du gå på mølla i langsommere fart, og øke mens du løper. Tilsvarende trappe ned tempoet når intervallet er ferdig. Å gå fra null til full spurt er uansett ikke å anbefale. Når man løper intervaller på vanlig grunn går man jo heller ikke fra null til hundre, man bruker et sekund eller to på å akselerere/bremse opp. Anonymous poster hash: cde45...fb2

Bruker mølle fint til 4x4 intervaller feks, og da trykker jeg meg opp. Nå når jeg skal løpe i bare 20 sek alt jeg kan og ha 10 sek pause mellom, så er det ikke tid til å trykke opp og ned. Kroppen er selvfølgelig varm før dette.

[Gjest ulvepopcorn]

Øv litt før du øker kjempemye da, du blir fort vant til det

[Supraspinatus]

Korte spurtintervaller bør du kjøre ute. Oppoverbakker er utmerket til å komme opp i 95-100% av makspuls. Det er ikke fart som skal styre intensiteten.

[Yme]

Etter såkalt lapskaus-trening, vil jeg nå teste korte, harde spurtintervaller. Problemet er hvordan tørre å hoppe på mølla i høy fart? Greier alle dette etter litt myk start?

Ikke gjør det på mølla. 4x4 fungerer greit der, men om det skal bli mer intens løping, burde du gjøre det ute, og helst ikke på asfaltert vei.