hva syns dere?

[AnonymBruker]

Jeg vil bygge muskler (få mer markert mage) og trener et program som funker utrolig bra for meg! Men hva tenker dere om maten jeg spiser før og etter?

Hvis jeg trener før frokost så pleier jeg å spise en skive ekstra grovtbrød med peanøttsmør, og hvis jeg trener etter frokost så pleier jeg å spise en skyr eller et eple. (Dette er selvfølgelig ikke alt jeg spiser i løpet av dagen, men rett etter trening)

Anonymous poster hash: fd199...9b6

[FitnessIna]

Glykogenlagrene i musklene fylles lettere opp i timene etter trening - når på dagen du inntar protein er irrelevant for effekt. Spis nok i løpet av dagen, med mindre du er på elitenivå er timing ikke viktig.