Hvordan holde vekt etter slanking?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har et spørsmål. Jeg har lagt om livsstilen min når det kommer til mat. For tiden slanker jeg meg, og ligger på rundt 1500-1700 kcal om dagen avhengig om jeg trener eller ikke. Når jeg endelig blir fornøyd (som er om ikke så altfor lenge), hvordan skal jeg gå frem for å ikke legge på meg igjen? Skal jeg øke kaloriinntaket gradvis og følge med på målebånd/vekt? Hvordan har dere som har gått ned i vekt holdt dere der?

Har i utgangspunktet tenkt å øke matinntaket litt om litt, og fortsette å spise sunt og næringsrikt. Har også planer om å fortsette med å telle kalorier. Jeg er bare nysgjerrig på om jeg gjør det riktig, og hva dere gjorde/gjør for å holde vekten

Anonymous poster hash: d673c...c1c

[Thorn]

Har du vært innom tråden for de som skal holde vekta? Kanskje du kan få noen tips der, eller be om råd http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=897330

[FitnessIna]

Jeg ville valgt reverse dieting - det vil si at du øker matinntaket med 100kcal i uken frem til du når et velikeholdsnivå. På denne måten venner du deg til økende mengde mat, og kroppen vil ikke plutselig binde mye vann heller.

[AnonymBruker]

Jeg ville valgt reverse dieting - det vil si at du øker matinntaket med 100kcal i uken frem til du når et velikeholdsnivå. På denne måten venner du deg til økende mengde mat, og kroppen vil ikke plutselig binde mye vann heller.

Takk for svar Hvor ofte har du villet veie deg mtp. kaloriøkingen? En gang i uken? Eller er det bedre å bruke målebånd? Jeg har alltid vært en jojoslanker og havnet i samme spor etter disse ekstreme diettene, men det skal jammen ikke skje igjen, haha.

Anonymous poster hash: d673c...c1c

[FitnessIna]

Takk for svar Hvor ofte har du villet veie deg mtp. kaloriøkingen? En gang i uken? Eller er det bedre å bruke målebånd? Jeg har alltid vært en jojoslanker og havnet i samme spor etter disse ekstreme diettene, men det skal jammen ikke skje igjen, haha.

Anonymous poster hash: d673c...c1c

En gang i uken - fast tid. Dvs enten på morgenen før mat, etter et måltid, eller på kvelden. Aller helst på morgenen, samme dag hver uke (helst en ukedag - i helgen er det mange faktorer, som ulik døgnrytme, som vil påvirke resultatet). Bruk gjerne målebånd også, spesielt om du trener styrke.