Hvordan velge riktig kostholdsvei?

[Teardrop]

Er nødt til endre kostholdet! Men hvordan velge noe som varer? Og hvordan veit man at man velger riktig? Det er jo sååå mange forskjellige varianter å velge i... Jeg klarer ikke å spise variert nok aleine så må følge en "trend". men hvordan velge???
har testa lavkarbo, men det funket ikke for meg i lengden.... Er desverre intolerant mot både egg, melk og nøtter....

[Pringle]

Dropp tanken på trenddietter, trenddiettene er laget for å ikke vare. Bare dropp egg, melk og nøtter og spis litt av hvert av det du tåler og liker, så går det helt fint.

For å utdype...

Det er mange forskjellige dietter der ute fordi mange vil tjene penger på uvitende/usikre mennesker. Rådene spriker i mange retninger, men de fleste som ikke er ekstreme, samler seg om noen generelle retningslinjer:

Spis så mange kalorier at du holder vekten hvis du er normalvektig. Trenger du å gå opp eller ned i vekt, bør du ikke ta sikte på mer enn 1/2 - 1 kg pr uke.

Få i deg omtrent antall gram proteiner pr dag tilsvarende din kroppsvekt i kg.

Spis minst fem porsjoner forskjellige frukt og grønnsaker pr dag (minst tre porsjoner grønnsaker). Juice regnes bare som én porsjon. Poteter regnes som stivelse (samme gruppe som brød, pasta, ris).

Ikke kutt ut noen matvarer uten at det foreligger en ekte medisinsk grunn, eller du absolutt ikke klarer å spise det. Du trenger heller ikke spise noe spesielt fordi det antas å være "sunt" eller ha "magiske egenskaper".

Unngå transfett og kustige tilsetningsstoffer så langt det er mulig. Spis mat som er minst mulig tuklet med - rent kjøtt fremfor farseprodukter, originalversjoner fremfor lettprodukter, lag mat fra bunnen. Lær deg enkel matlaging om det skorter. Oppskrifter og instruksjonsvideoer finnes på nettet.

Lær deg å utvikle kritisk sans. Ikke tro på alt du leser eller hører.