Hvorfor trener toppidrettsutøvere i så mange timer?

[AnonymBruker]

Hvorfor trener folk som driver med toppidrett rundt 1000 timer i året? Får man så mye ut av det?

Jeg løper annen hver dag i ca 1 time og 30 minutter+ 15 minutter styrke og 15 minutter med tøyning. Dette blir altså 2 timer annen hver dag, noe som blir 7 timer i uka.

Jeg har ikke drevet med organisert idrett siden jeg gikk på ungdomsskolen, men har klart å vinne et maraton en gang.

Lurer på hva de som trener tre timer hver eneste dag egentlig gjør under treningen. Noen som har noen svar?

Anonymous poster hash: cfa2c...811

[drue]

Dette blir vel litt synsing, iom at jeg ikke er toppidrettsutøver selv. Kommer vel selvsagt an på idretten hva man egentlig gjør under trening, men det har vel med å gjøre kroppen istand til å konkurrere på toppidrettsnivå. Det er alltid noen du skal slå, og det er alltid noen som er bedre enn deg. I tillegg er det sikkert en del teknikktrening. Jeg kjenner ei som konkurrerer på høyt nivå i svømming, og hun trener 2 ganger om dagen 6 dager i uka (vet ikke hvor lenge hver økt er). Da både svømming og styrke. Dette gjør hun vel for å opprettholde det høye nivået, og for å vinne konkurranser.

[Wiggins]

Spesielt utholdenhetsutøvere (sykling, langrenn, løping) trener mye på lav intensitet. Man orker jo ikke trene så mye hvis intensiteten skal være høy.

Ved å trene mye på lav intensitet bygges et solid grunnlag som gjør at man holder formen bra gjennom konkurransesesongen. Dessuten får man mye bedre effekt av intervalltrening til å toppe formen hvis man har et solid grunnlag av mye rolig langkjøring.

[AnonymBruker]

Det sies at en utøver trenger totalt 10 000 treningstimer for å hevde seg internasjonalt.

1000 timer per år er ca 3 timer hver dag hele året. Da sier det seg selv at mye av treningen er i rolig tempo.

Her er mye interessant lesning for de som er litt mer interessert i detaljene:

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/media3531.media

http://www.skiforbundet.no/Documents/Gren/Langrenn/Utviklingstrappa/Utviklingstrappa%20siste%20versjon_part_1.pdf

Anonymous poster hash: a55fa...b07