Hvor mye bør man egentlig trene?

[AnonymBruker]

Som student trenger jeg ofte et lite avbrekk fra skolebøkene, og de brukes som regel på treningssenteret.

Men jeg lurer litt på hvor mye som faktisk er "bra" for kroppen å trene.

Jeg merker at energinivået om dagen er bra, og det blir ofte 4-5 økter i uka(en cardio og tre-fire styrke). Trener for å holde energinivået, styrke kroppen og for å få bevegd meg i en ellers stillesittende hverdag.

Men jeg er litt usikker på om dette er godt for kroppen i lengden. Har skremt meg selv litt med artikler om utbrenthet grunnet trening og slikt.

Ellers følger jeg ikke noen diett. Jeg spiser det jeg vil, men prøver å holde godisen til helgene.

Har noen peiling på slikt?

Anonymous poster hash: 913bc...704

[Wiggins]

Så lenge du får nok søvn og minst et par dager i uka får hvilt deg ut slik at du ikke kjenner deg sliten i det hele tatt kan du bare fortsette.

Hvis du plutselig begynner å få høy puls veldig fort eller blir sliten veldig fort, kan det være tegn på at du er overtrent.

Selv om du ikke driver med konkurranseidrett kan det være lurt å variere treningen gjennom året. Jeg driver med sykling i sommerhalvåret, og sykler treningsturer så lenge det ikke er for kaldt og vått utover høsten, vanligvis til slutten av oktober. Etter det sykler jeg kun til jobben, og går i svømmehallen en gang eller to i uka. Da synker formen, men menneskekroppen kan rett og slett ikke holde en toppform konstant. Vi må tillate oss å synke litt ned for å kunne komme på topp.

Når snøen kommer begynner jeg å gå lange rolige skiturer. Når den smelter er det ut på landeveien, først turer på 6-7 mil, så øker jeg lengden gradvis etterhvert som kroppen venner seg til å sykle langt igjen. I sesongen sykler jeg treningsturer på 10-15 mil og konkurranser på 6-10 mil.

[Gjest Runforit]

Så lenge treningen gir deg overskudd og energi og kroppen får nok restitusjon mellom øktene(spesielt viktig med styrke og harde intervaller) så er det ikke noe problem å trene flere ganger i uka.

Lytter du til kroppen så vil den si i fra om den trenger hvile og lytter du til de signalene så er det ikke noe problem med å bli utbrent.