Hvor mange kcal trenger jeg pr dag?

[AnonymBruker]

31 år

164 cm

Ca 56 kg

Jobber i barnehage så er passe aktiv på dagen. Blir jo mye stilleståing, men også til tider mye aktivitet.

Jeg har to barn, 2 og 5 år.

I tillegg så løper jeg ca 2 mil i uka. Og går ofte en tur eller 2 dager jeg ikke løper, hvis det blir tid til det.

Trenger ikke nødvendigvis gå ned i vekt akkurat, tenker mer på vedlikehold (selvom 2 kg ned ikke hadde vært kritisk)

Så hva tror du?

Anonymous poster hash: 183a0...b77

[AnonymBruker]

Er det ikke 2000 for kvinner og 2500 for menn?!

Anonymous poster hash: 0f9b3...151

[Gjest Runforit]

Tenker minst 1600 kcal de dagene du ikke løper og ca. 2000 de dagene du jogger.

[AnonymBruker]

Verdi

Kcal Kj 1 Du trenger 1 347,45 5 637,87 kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR) 1,2 Du trenger 1 616,94 6 765,44 kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid. 1,375 Du trenger 1 852,74 7 752,07 kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke 1,55 Du trenger 2 088,55 8 738,69 kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke 1,725 Du trenger 2 324,35 9 725,32 kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag 1,9 Du trenger 2 560,16 10 711,95 kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Anonymous poster hash: 99df8...4de

[AnonymBruker]

Verdi

Kcal Kj 1 Du trenger 1 347,45 5 637,87 kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR) 1,2 Du trenger 1 616,94 6 765,44 kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid. 1,375 Du trenger 1 852,74 7 752,07 kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke 1,55 Du trenger 2 088,55 8 738,69 kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke 1,725 Du trenger 2 324,35 9 725,32 kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag 1,9 Du trenger 2 560,16 10 711,95 kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Anonymous poster hash: 99df8...4de

Det ble litt rot med oppsettet.

Du trenger 1 347,45 5 637,87 kcal/kj for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR) Du trenger 1 616,94 6 765,44 kcal/kj ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid. Du trenger 1 852,74 7 752,07 kcal/kj ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke Du trenger 2 088,55 8 738,69 kcal/kj ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke Du trenger 2 324,35 9 725,32 kcal/kj ved aktiv mosjon omtrent hver dag Du trenger 2 560,16 10 711,95 kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid

Anonymous poster hash: 99df8...4de

[AnonymBruker]

Tenker minst 1600 kcal de dagene du ikke løper og ca. 2000 de dagene du jogger.

Ja hvertfall jeg spiste 1500 kcal når jeg jobbet i b.hage, gikk kun tur om ettermiddagene. Og raste ned i vekt, er 160 høy.

Anonymous poster hash: 00686...9b5