Effektivt?

[liamine]

Hei,

Vil det være effektivt om jeg løper tirsdag og torsdag, og trenger styrke onsdag?

[Gjest Runforit]

I forhold til hva?

[liamine]

Stamme opp og gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

I forhold til ingen trening vil dette være effektivt.

Anonymous poster hash: 0ac26...b9d

[liamine]

I forhold til ingen trening vil dette være effektivt.

Anonymous poster hash: 0ac26...b9d

Selv om det er tre dager på rad? Har hørt at man alltid burde ha en dag mellom. Men det er ikke mulig med min ukeplan .

Takk for svar

[Gjest Runforit]

Stamme opp og gå ned i vekt.

Da må du i underskudd.

Høyde, alder. vekt, kcal inntak, hvor mange km løper du?

[liamine]

Da må du i underskudd.

Høyde, alder. vekt, kcal inntak, hvor mange km løper du?

167, 67 kg og kcal inntak har jeg ikke oversikt over. Spiser normalt og kun godis i helger. Løper ca 8 km.

[AnonymBruker]

Selv om det er tre dager på rad? Har hørt at man alltid burde ha en dag mellom. Men det er ikke mulig med min ukeplan .

Takk for svar

Så lenge du ikke trener til utmattelse hver dag er det ikke noe problem.

Anonymous poster hash: 0ac26...b9d

[Gjest Runforit]

167, 67 kg og kcal inntak har jeg ikke oversikt over. Spiser normalt og kun godis i helger. Løper ca 8 km.

Om du legger deg på 1500 kcal de dagene du ikke løper og 2000 de dagene du løper så vil du gå ned i fettprosent, miste minst mulig musklelmasse og bli fit og fast i fisken.

Fokuser på godt led proteiner, fett og trege og komplekse karbs.

Om du har null oversikt over hva du får i deg så burde du logge en typisk dag på Myfitnesspal etc så du vet noenlunde hva du får i deg og hvordan du skal sette sammen de forskjellige makroene slik at du får et balansert kosthold som vil gi deg overskudd og energi til å prestere enda bedre mht joggingen.