Trene lår og baken uten å belaste knær

[AnonymBruker]

Trenger tips til øvelser som trener bakside og fremside lår samt baken uten å belaste knærna så mye.

Jeg har prøvd lårcurl, men da knaker det fælt i knærne og er ubehagelig etterpå, faktisk litt vondt og det murrer veldig.

Har også prøvd utfall og knebøy, men det belaster også knærne.

Hva annet kan jeg gjøre for å stramme opp den delen av kroppen?

Anonymous poster hash: ce364...955

[Suppetuppe]

Se her:

http://fitnessbloggen.no/varierte-ovelser-rumpa/

Tror mange av de øvelsene kan være noe for deg! Særlig "hip extetion" og "hoftespark" er knall for rumpa, og jeg tror ikke det belaster knærne så mye! Lykke til!

[lemon-aid]

glutebridge/hipthrust, den tar godt på bakside lår og rumpe.

[AnonymBruker]

Takk for tips

Anonymous poster hash: ce364...955