Jeg går ikke ned!

[AnonymBruker]

Jeg trenger noen gode tips her! Jeg startet med vektnedgang i januar.. Jeg gikk ned 2kg den første uken og etter det stoppet det så og si helt opp. Eller jeg har gått ned 2kg til, men det er vel på 6 uker.

Jeg spiser sunt og lite, og jeg trener minimum 4 ganger i uka.

Det er så forferdelig frustrerende at jeg ikke ser noen særlige endringer og jeg får bare lyst til å gi opp.

Jeg tror egentlig problemet er at jeg spiser litt for lite, men jeg er så redd for å putte i meg for mye også..

Er det noen som har noen tips til hva som virkelig funker? Hva man kan spise for å gå ned 0.5-1kg i uka?

Anonymous poster hash: f303f...487

[AnonymBruker]

Kutt ut fint mel, begrens brød, pasta, ris og potetinntak.

Spis rent kjøtt og grønnsaker til middag.

Omelett er fin frokost, holder seg mett lenge.

Spis frukt/knaskegrønnsaker mellom frokost og lunsj.

Små måltider ofte. Lag deg en sunn smoothie mellom lunsj og middag. Drikk mye vann. Appelsin eller annen søt frukt på kvelden for å dempe eventuelt søtsug. Kveldsmat.

Anonymous poster hash: a8434...6ce

[AnonymBruker]

Det som virkelig fungerer er å telle kalorier. I hvertfall i en periode.

Du kan spise alt du vil, i begrensede mengder. Du må ha kaloriunderskudd for å gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: d9906...d4e

[AnonymBruker]

Jeg foretrekker færre og større måltider. Da kan jeg spise meg mett istedenfor bare å lure magen med små måltider.

Anonymous poster hash: d9906...d4e

[AnonymBruker]

Hva spiser du i løpet av en typisk dag?

Anonymous poster hash: 44b13...ad1