Vil jeg gå ned i vekt med dette regimet?

[AnonymBruker]

Gåtur eller styrketrening, halvannen time daglig,alltid.

Frokost 2 Wasa knekkebrød med tine smøreost,kalkunpålegg eller annen ost 2 hvitløkbåter,agurk, paprika,rødløk og stangselleri ubegrenset, I glass stort ekstra lettmelk og 1-2 kopper presskannekaffe

Mellommåltid. 1 kålrot eller gulrot,en neve nøtter

lunch 1 kokt egg en kiwi og to knekkebrød lik dem jeg hadde til frokost 1 stort glass dvitamin melk ekstra lett

Middag,Omelett med kylling og masse broccoli grønnsaker,eller suppe laget på grønnsaker fra bunnen av med litt lettfløte i, eller laks i form med grønnsaker og da unner jeg meg godt smør,eller salat med kylling kokt egg og grønnsaker,dressing er mager kesam m hvitløk i

Kvelds: samme som til frokost litt vannmelon eller Kiwi alt etter hva jeg har/havregrøt med kiwi frosne skogsbær blåbær og kanel

Kosttilskudd cvitamin multivitamin tran magnesium

Stekeoljer Rapsolje ,ellers olivenolje og godt smør

Mørk 70 % sjokolade popcorn og presskannekaffe er min utskeielse på lørdager dog ikke alltid,

Hvis jeg skulle sprekke noe jeg gjør sjelden blir det havregrøt laget på vann med godt smør sukker og kanel.

Indisk tikka masala og lignende en sjelden gang,1 -2 gngr pr mnd og alltid vann store mengder vann drikker jeg inntil og mellom måltidene

Hva mener dere om dette kostholdet og treningen.

Jeg er dame og 47 år.

Anonymous poster hash: ae753...a5a

[Ian]

ja, sikkert

ja, sikkert

ja, sikkert

ja, sikkert

[AnonymBruker]

Vet ikke hva som skjedde,ble postet gjentatte ganger-

Moderator kan du fikse?

Ts

Anonymous poster hash: ae753...a5a

[Gjest Runforit]

Gåtur eller styrketrening, halvannen time daglig,alltid.

Frokost 2 Wasa knekkebrød med tine smøreost,kalkunpålegg eller annen ost 2 hvitløkbåter,agurk, paprika,rødløk og stangselleri ubegrenset, I glass stort ekstra lettmelk og 1-2 kopper presskannekaffe

Mellommåltid. 1 kålrot eller gulrot,en neve nøtter

lunch 1 kokt egg en kiwi og to knekkebrød lik dem jeg hadde til frokost 1 stort glass dvitamin melk ekstra lett

Middag,Omelett med kylling og masse broccoli grønnsaker,eller suppe laget på grønnsaker fra bunnen av med litt lettfløte i, eller laks i form med grønnsaker og da unner jeg meg godt smør,eller salat med kylling kokt egg og grønnsaker,dressing er mager kesam m hvitløk i

Kvelds: samme som til frokost litt vannmelon eller Kiwi alt etter hva jeg har/havregrøt med kiwi frosne skogsbær blåbær og kanel

Kosttilskudd cvitamin multivitamin tran magnesium

Stekeoljer Rapsolje ,ellers olivenolje og godt smør

Mørk 70 % sjokolade popcorn og presskannekaffe er min utskeielse på lørdager dog ikke alltid,

Hvis jeg skulle sprekke noe jeg gjør sjelden blir det havregrøt laget på vann med godt smør sukker og kanel.

Indisk tikka masala og lignende en sjelden gang,1 -2 gngr pr mnd og alltid vann store mengder vann drikker jeg inntil og mellom måltidene

Hva mener dere om dette kostholdet og treningen.

Jeg er dame og 47 år.

Anonymous poster hash: ae753...a5a

Høyde, vekt og daglig kcal inntak?

Hvor mye forbrenner du på en styrkeøkt? Hvor hardt trener du?

Endret 12. mars 2015 av Runforit

[AnonymBruker]

Beste måten og gå ned i vekt på, er å telle kalorier. Altså, spis sunt og godt, men å telle dem utgjør endel (hvertfall for min del).

Ellers trener jeg og opprettholder et sunt kosthold. På lørdagene spiser jeg hva jeg vil, men begrenser det!

Anonymous poster hash: 72139...940

[AnonymBruker]

Beregn hvor mye du forbrenner ved daglig aktivitet utifra din alder, høyde og vekt.

http://www.fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator.html

Beregn så hvor mye du vil ned per uke, avhengig av hvor mye du skal ned totalt. F.eks. ved en halv kilo per uke, beregn et kaloriunderskudd på 500 kalorier per dag.

Registrer deg hos fitnesspal, kjøp en matvekt. Vei og mål alt du får i deg. Ved trening kan du spise kaloriene tilbake, i hvert fall noen av dem.

Dette er eneste måten. Du vil ikke spise det samme hver dag, og uansett kan du ikke få folk på KG til å sitte og telle kalorier for deg, den jobben må du ta selv. Kjedelig, ja. Men nødvendig om du vil med sikkerhet ned i vekt.

Anonymous poster hash: 39701...9e0

[AnonymBruker]

Høyde, vekt og daglig kcal inntak?

Hvor mye forbrenner du på en styrkeøkt? Hvor hardt trener du?

Så nøye har jeg ikke gått til verks.

Trener både anaerob og aerob alt etter som, det viktigste under treningen er at jeg oppnår og holder på den gode følelsen/rusen man får av å trene.

Ts

Må jeg det er det ikke nok å være bevisst og konsekvent- Vil jeg ikke da over tid allikevel få resultater?

Anonymous poster hash: ae753...a5a

[AnonymBruker]

Men når man opparbeider muskelmasse og dermed forbrenning har jeg tidligere erfart at man kan spise mer , til og med ganske mye og allikevel oppleve at vekten raser.

Aldri eid en vekt men merket jo det godt på klærne og at jeg gikk ned i størrelser selv om jeg da spiste som en hest.

Ts

Anonymous poster hash: ae753...a5a

[AnonymBruker]

er det ikke nok å være bevisst og konsekvent- Vil jeg ikke da over tid allikevel få resultater?

Anonymous poster hash: ae753...a5a

Ikke nødvendigvis. Det kommer helt an på hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du forbrenner. Jeg synes det ser ut som du bruker veldig mye olje/smør. Det er ikke bra når du er på slakern.

Anonymous poster hash: 07bb7...fa1

[Gjest Runforit]

Så nøye har jeg ikke gått til verks.

Trener både anaerob og aerob alt etter som, det viktigste under treningen er at jeg oppnår og holder på den gode følelsen/rusen man får av å trene.

Ts

Må jeg det er det ikke nok å være bevisst og konsekvent- Vil jeg ikke da over tid allikevel få resultater?

Anonymous poster hash: ae753...a5a

Er du ikke i underskudd så går du ikke ned.