Kan noen hjelpe meg?

[AnonymBruker]

Jente på 24 år, veier 58 kilo er 161 høy. Trener 5 dager i uka styrketrening, og har 3 dager i uka kondisjon på tredemølle i 30 min. Vil gå ned i fettprosent og få markerte muskler.

Kan noen hjelpe meg med en matplan? Jeg vil gjerne at den inneholder mager kesam, bær, kylling, svinefilet, karbonadedeig, havregryn i hvertfall. Hvor mye og hva bør jeg spise på en dag?

Anonymous poster hash: b32ec...cd4

Anonymous poster hash: b32ec...cd4

Anonymous poster hash: b32ec...cd4

[Gjest Runforit]

Spis variert mat og ikke gå under 1500 kcal på hviledager og 2000 på treningsdager. Finn inspirasjon på diverse matblogger som :

http://lindastuhaug.blogg.no/storfe.html

http://slankmegflat.blogg.no/

http://www.treningsfrue.no/tag/matblogg/#

http://trinesmatblogg.no/